18

OK Ale całe 2 tygodnie ból tyczył sie lewej strony, a przeszło na prawą? powoli przestaje sie być to tak bardzo nasilone i uwazam ze jestem w staniew wrócic na treningi tylko czy można to zignorować i uznać że "przeszło"? Zmieniony przez - lukfiu7025 w dniu 2017-12-12 18:42:33

ile powinienem wykonywac seri, powtorzen i cwiczen na kazda czesc ciala (np.klatke)? i ile razy w tygodniu mozna mozna max ja cwiczyc? -> jak ja lubie jak pouczaja autorzy postów takich jak pan wyzej zakladal kilka dni temu staż jaki? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-15 19:18:10 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-15 19:19:14

[...] wybralem tańszą firmę. Mimo tego od 2 lat sprawuje się bardzo dobrze. W przyszłości jak sie ustabilizuje finansowo to sigmę kupię... HIITa robię zawsze tak około 18-20 chodzę spać o 24. Na czczo nigdy nie wykonuje treningu aerobowego. Posiłek przed HIIT taki jak przed każdym innym treningiem czyli zbilansowany białko + węgle + tłuszcz [...]

swhczy Twoje pytanie to jest jakaś prowokacja? a o której Ty wogóle jesz ostatni posiłek? Jak to było tysiące razy napisane na tym forum przez ludzi o wiele ode mnie mądrzejszych minimum 5 posiłków dziennie i wcale nie do 18-tej ale w odstępach 2-3 godzinnych.

[...] to twaróg niepotrzebny, wywal rodzynki(wysokie IG)ryż musi być brązowy/dziki zamieniaj go kaszami i makaronem razowym/durum, dodaj źródło tłuszczy- łyżkę oliwy i warzywa 18.00 piąty posiłek Jajecznica z 4 białek 2 żółtek Pomidorek marchewka Rozumiem że to potreningowy? jeśli tak to walnij ryż biały+ kura/ryba ewentualnie białka jaj ale bez [...]

co do pompek to jednego dnia rób klasyczne a innego z nogami wyżej i tak naprzemiennie cały czas. Podciąganie również możesz tak zrobić,że np w pon nachwyt a w środę podchwyt itd Przysiad porób jednonóż lub bułgarski z obciążeniem, zawsze to większy stopień trudności niż to co obecnie robisz. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-11-08 18:17:22

[...] 4) 3-2 5) 3-3 6) 4-3 7) --- 8) --- 9) 4-3 10) 4-3 11) --- 12) --- 13) 4-3 14) 4-3 15) --- 16) --- 17) 4-3 18) 4-3 19) --- 20) --- 21) 4-3 21) 4-3 22) --- 23) --- 24) 4-3 25) 4-3 26) --- 27) --- 28) 4-3 29) 4-3 30) --- 31) [...]

[...] mieso,w naszych czasach mało syznki w szynce 3. Posilek godz. 15.00 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posilek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g orzechow ziemnych niesolonych - do tego jakies Carbo +(Kreatyna) - banan Godzina [...]

[...] kcal: 653 3. Posilek godz. 15.00 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 85g T: 18g kcal: 658 4. Posilek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g orzechow ziemnych niesolonych - do tego jakies [...]

no właśnie więcej posiłków a małych to ciągły niedosyt, podjadanie i ten stan na granicy głodu i sytości Zmieniony przez - ewelela97 w dniu 2017-01-29 20:18:20

Endo kazała mi zrobić test hamowania dexametazonem i zobaczyć jak wyniki wyjdą po tym Zmieniony przez - ewelela97 w dniu 2017-01-31 15:34:18

serio qazar?mam nadzieję,że masz rację,no i ,że na wadze nie ma juz 5 kilo więcej(przy tych kaloriach to by tragedia była),mam nadzieje,że sogi wejdą.

a co to za roznica ile ma lat?? wez zacznij cos robic i obserwuj reakcje

niewolą jest dla mnie to że musze pilnować aby to utrzymać czy ktoś łaskawie odpowie mi wprost na moje pytania, bo tylko tego oczekuje???!!!! Zmieniony przez - arnold5551 w dniu 2007-08-15 18:32:50

tak wszystko poleci w ****u i znowu bedziesz leszczykiem. to brutalna prawda. a jeszcze może tłuszczu przybyć.. ps. temat wogóle jest bardzo ciekawy.... Zmieniony przez - -HADES- w dniu 2007-08-15 18:36:53

Tylko ze to co ty napisales a to co jest w arcie Michaila to 2 odmienne sprawy, ilosc seri etc wszystko inne, napisales jakas okrojona forme tego... A to zmienia postac rzeczy calkowicie.

[...] owsiane a po nich bialko z 200ml mleka, kolo 10-11 zjem sobie makrele,kanapke z wedlina i warzywkiem, po poludniu wcinam zaleznie od dnia ryz do tego jakies warzywko,schabowy,piers z kurczaka, kolo 17 odzyweczke lece na trening po treningu odzyweczke i tunczyka maczanego w oleju. Zmieniony przez - adamek.k w dniu 2012-06-20 18:08:19

o Ku.rwa ale relacja.... Zmieniony przez - Trot w dniu 2011-09-18 21:59:15

"Posiłek czysto białkowy tak," ciesze sie, ze sie zgadzamy "ale przy dużych problemach z nadwagą, nie jedzenie żadnych innych rzeczy po godzinie 18:00 może wyjść na dobr," co masz na mysli moowiac na dobre? ciezko mi sobie to wyobrazic ograniczanie/nie jedzenie ww owszem... ale nic poza tym "bo czytałem artykuł o człowieku [...]

a jak bedzie w walce o pas miedzy fedorem i cro copem czy fedor jest już w 100% sprawny??