18

[...] tłuszczowej Staż treningowy - trening siłowy: 10 lat / zaczynam od 0 / 3 letnia przerwa spowodowana problemami zdrowotnymi waga: 108,6kg wzrost: 191cm bf: wysoki (nie potrafię dokładnie określić) TS: 4x week (2x każda partia) TA: 5x week start 250kcal + 50kcal / 7 dni dieta: 3000 kcal -50 kcal / 7dni / 12:00 - 18:00 160g białka Co o tym sądzicie?

[...] 08:21:46 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cafb69b3291494babe36f7d1ff57b1e.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-22 08:38:44 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-22 08:39:40 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-22 15:54:31 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-22 15:56:16 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-22 15:58:18

[...] się nie powiększył, ew. o niecałe 0.5cm (lub błąd w pomiarze - zna ktoś dokładniejszą metodę niż mierzenie zwykłym metrem krawieckim?) 06-06 91,5cm 75,5kg 06-18 91,5cm 77kg 06-20 91,5cm 78,4kg 06-26 91,5cm 78kg Z tym, że 20-26 miałem lekką przerwę, jadłem nie +20%, a +10% i jakoś nie mogłem wziąć się za [...]

Zastanawiam się kiedy wyczerpie się progres siłowy, przy ćwiczeniu tej kalisteniki w takiej formie jaką cisnę. Pewnie gdzieś przy 6 seriach po 18 powtórzeń siła przestanie rosnąć. Ale kto wie. Na razie jestem super zadowolony. Dziękuję KooteK92. ;)

[...] 10 x 10 x 8 x wznosy bokiem 12 x 10 x 8 x box jump 40cm i 60 cm x 50 wall ball 4 kg sqat x 50 podciąganie guma zielona: 12 x 10 x 8 x 5 x / fioletowa/ 4 x/ /fioletowa/ chair romain 20 x 15 x 15 x 15 x bieg bieżnia 6 km / 442 cal/ 30 minut Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-29 15:18:45 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-29 15:19:53

[...] i Matruccy to chyba ze względu na to że sama się za bardzo rozbudowałam:) Poprawiła się moja wytrzymałość 6 km robię w 30 minut i nie dyszę jak smok i szybkość biegam 18 km/h przez minutę. Na zdjęciach widzę że jeszcze mnóstwo pracy przede mną ale powoli chyba idzie ku dobremu.Wklejam zdjęcie z tyłu bo tu widać różnicę, nie jest może ona [...]

Biniu, raport masy alergika: +20% kcal, 3.5g/kg węgli Data 06.06 18.06 26.06 05.07 Waga 75,5kg 77kg 78kg 78,5kg Nie wiem, ile z tego fatu, ile wody, a ile mięśni. Nic nie zmieniać? Zmieniony przez - Xarez w dniu 2013-07-05 13:45:30

Biniu, raport masy alergika: +20% kcal, 3.5g/kg węgli Data 06.06 18.06 26.06 05.07 Waga 75,5kg 77kg 78kg 78,5kg Nie wiem, ile z tego fatu, ile wody, a ile mięśni. Nic nie zmieniać? po miesiacu 3 kg na plusie ... hmmm (zakladajac ze lek jest caly czas - od poczatku) wydaje mi sie to za szybki wzrost ...

Ile zajmuje Ci trening? Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-07-17 18:33:06

[...] wędzony Mąż z synem złowili węgorza 70 cm i parę karasi będzie co jeść po przyjeździe:) Spacer w Mielnie około dwóch godzin. 3.08.2013 r Na plaży 36 stopni w cieniu Bałtyk 18 stopn ludzie z wody nie wychodzą tyle samo ludzi na plaży jak i w wodzie słońce pali dzieci to już tylko w cieniu. MISKA gyros z warzywami, kukurydza, sałatka grecka , [...]

http://www.youtube.com/watch?v=aPw7Ht5AKTs Mario Mandżukić, Bayern vs HSV (Telekom Cup) Zmieniony przez - Bloonder w dniu 2013-07-21 18:53:26

[...] Z desperacji mogę lać 0.5% - wyjdzie ~6kcal na 15ml. Czy takie ilości kcal są akceptowalne czy jestem zmuszony pić czystą czarną? %-) Ekoiks, litości.. pisz w odpowiednich tematach... jak już bardzo chcesz porady Binia, to załóż nowy temat w dziale Olimp i nie pytaj o konkurencyjne produkty }:-( Zmieniony przez - Xarez w dniu 2013-07-23 16:18:19

[...] inna podpórka - robię to na poręczy, plus krzesło pod nogi. Cholernie ciężko.. %-) ). I z dzisiaj 5.08 obc~9-9,5kg B1: 6x10=60 A5: 6x7=42 A2: 8,8,8,8,8,7=47 C1: 6x8=48 siady F:- G: 6x9=54 H: 6x9=54 K2: 3x6=18 Trening całkiem spoko, pomimo upału. Pierwsze spadki w A2, w C już ciężko. Teraz muszę lecieć, potem coś więcej może naskrobię ;-)

[...] Bieg 2-3 km upał dał się we w znaki więc potem marszobiegi 8 x 100-200 m /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd0375d310a74daf99f32ff97d879290.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62f69dec61814d93a719df4139ce0ccc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a37cf8867a1c41128e3308715a3c5ddc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/925c9c623f2e478e82a9dd9291d6035d.jpg [...]

:-) Zmieniony przez - mainche99 w dniu 2013-08-18 09:43:57

[...] mniszka+kwiat lipy+pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac1c96ab749c40cfbbcf9d31eca79f06.jpg TRENING Ergometr /między czasami przerwy/ 5:00/1129 m/149 watt/19 s/m 1:03.5/255 m/181 watt/20 s/m 1:07.1/274 m/191 watt/21 s/m 1:05.2/257 m/171 watt/20 s/m 1:06.6/269 m/184 watt /21 s/m 1:05.9/276 m/206 watt/23 s/m 1:05.2/261 m/180 watt/21 s/m Pływanie 1 [...]

wszystko działa i jest dobre no moze hexa szału nie robi ponoć Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-08-22 18:20:48

[...] przeważały grzybki ze śmietaną%-) i winogron WYMIARY 17.03@/30.03/07.04/14.04/21.04@/28.04/05.05/12.05/19.05@/26.05/02.06/09.06/16.06@/23.06/30.06/07.07/14.07/04.08@/11.08/ 18.08/25.08 /02.09 od początku / od ostatniego pomiaru /29.08@/ Waga : 69 kg @/ 67 kg / 68,2 kg/68,6 kg /68,5 kg @/68,3 kg/66,8 kg /68,1 kg/67,9 kg @/ 67,1 kg/66,5 kg /67,4 [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=QOEBxmnEOEE Arkadiusz Piech,Zagłębie Lubin v Górnik Zabrze http://www.youtube.com/watch?v=JuM1njGlfO0 Eliseu, Málaga CF - Rayo Vallecano* * bezpośrednio w yt trzeba odpalić filmik http://www.youtube.com/watch?v=FwRWkdgzZho Ali Adnan,Gaziantepspor v Rizespor Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-09-17 18:55:36

[...] Suplementy, leki i inne: Mastodynon, wit C, chili, oregano, imbir Napoje: herbata zielona ,2,0 l woda+ imbir lub cytryna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dddf015139254a58a19a41fe77f9f15a.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-21 20:05:02 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-21 20:06:54 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-21 20:10:18