18

[...] myśli dzielenie sildenafilu na 3 części ;-) Tak,tak ja wiem tylko chodziło mi o to,ze 1/3 tabsa silda wystarczy to jak by to wyglądało gdybym zarzucił ciala 1/2 , 1/3 tabsa czy moze cały ? Są podróbki apteczych silda tak jak w przypadku omy,prolo itd itd czy za tani surowiec na takie zabawy? Zmieniony przez - łysol61 w dniu 2017-07-18 21:07:36

[...] z Mollo xD? To byl przypadek ;) Zimnoch duzo lepszy technicznie od Szpilki, ale i tak czegos mu brakuje, mysle ze dynamiki. Jak dla mnie jedynym bokserem w Polsce, niezaleznie od kat.wag. ktory posiada ogromny potencjal wszystkie atuty znakomitego zawodnika jest Michal Cieslak. Zaden inny. Zmieniony przez - Possible w dniu 18.07.2017 21:08:48

No, no. Trochę czasu Cię nie było,ale forma wciąż konkretna. Powodzenia w dążeniu do celu. :-)) pomogłem z obracaniem fotek ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-07-18 23:29:16

[...] strasznie mnie wymęczyły. Mimo tego jak wczesnym rankiem byłam w domu to O DZIWO po całodniowym spaniu skoczyłam wieczorem na trening. Zrobiłam delikatnie nogi na wdrożenie a i tak dało cholernie w kość. Tak z grubsza na wstępnie. Idę się dosypiać, a jutro napiszę coś więcej. Branoc :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-07-18 20:55:14

Ma ktoś link do najnowszego odcinka gry o tron, bo ostatnio załatwili kinomaniaka i nie ma gdzie za bardzo fajnych seriali oglądać, choć została jedna, do której mam dostęp, ale tam tego nie ma. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-07-18 19:01:11 thepiratebay %-)%-)%-)%-)%-)%-)%-)%-)%-)

[...] spożywam izolat białka -ogólne zalecenie producenta to sypać 3 miarki odżywki co daje około 35gram czyli 30g białka w szejku. Moja waga obecnie to 95kg zastanawiam się ile maksymalnie można wsypać izolatu białka do szejkera żeby organizm przyswoił? jak sprawa ma sie koncentratem 80% ? Zmieniony przez - mazur9999 w dniu 2017-07-18 20:53:32

[...] bym wyciskaniem hantli zza głowy ? Co do podciągania na razie wywalam / brak mocy ze względu na złamaną jakiś czas temu rękę . Co do zakresu powtórzeń to co dokładnie masz na myśli pisząc o tym żeby zmieniać ilość powtórzeń w serii ? Kiedyś czytałem o palnie 15-10-5 , coś w ten deseń ? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2017-07-18 20:47:04

Będę śledził , powodzenia! dzięki zapraszam :) Zmieniony przez - Biały89 w dniu 2017-07-18 20:41:00

o, i jeszcze takie z teraz na tle czerwonego Ferrari %-) /SFD/2017/7/18/553fba6151964b73a0e545285b982925.jpg

. Zmieniony przez - GWookie w dniu 2017-07-18 20:39:48

Promocja Promocja 20 - 26.07 Produkt: Filet z piersi kurczaka Cena: 12.99zł Sklep/lokalizacja: TESCO Produkt: Filet z piersi kurczaka Cena: 12.99zł Sklep/lokalizacja: TESCO Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-07-18 20:38:24

Co tam podrabiany Angliku trenujesz cos ? Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-07-18 20:33:42

18.07 plecy Pendlay rów 5x5 80 Podciąganie szeroko 4x 5-7 Wiosło hantla 3x12 46 Wiosło na wyciągu 4x12-10 4011 Przyciąganie linki w opadzie tułowia 3x15 Face pull Wznosi hantli leżąc przodem na ławce skośnej 3x12-10 Brzuch łydka W dzień dużo aktywności wiec bez cardio Dieta 1 100 g płatki ryżowe 50 g wpc 1/2 awokado banan kiwi 2 400 g ziemniaki [...]

18.07.2017 - PUSH siła + aeroby 1. Wyciskanie hantli płasko- 5x5 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 10 / 80 kg x 5 / 80 kg x 5 / 80 kg x 5 /80 kg x 5 /80 kg x 5 27 kg 5x5 30 kg x 5 / 30 kg x 5 /30 kg x 5 /30 kg x 5 /30 kg x 5 2. Wyciskanie hantli siedząc - 5x5 20 kg x 20 / 40 kg x 5 / 40 kg x 5 / 40 kg x 5 / 40 kg x 5 / 40 kg x 5 20 kg 5x5 22 kg x [...]

Dennis aktualnie. /SFD/2017/7/18/83e62797f523490bb1177cb4c6b6d078.jpg

[...] ten półmaraton przejadę? :)) Rzuciłem okiem na porównanie 9 jazd po 20km w ciągu ostatnich 40 dni i muszę przyznać, że nie spodziewałem się takiego postępu. /SFD/2017/7/18/c81c48c7a11c4381a756a8cbdf946c0b.jpg /SFD/2017/7/18/8e1f9b4f90b14e438e1eace2f29c459e.jpg /SFD/2017/7/18/b6e210936f4b46b9b206912ea6c0e27c.jpg [...]

[...] oraz być przekształcane do rakotwórczych nitrozoamin;" - dlatego unikam większości sklepowych wędlin, kiełbas i boczków. Podaję jak zwykle filmik osoby z którą zawsze się konsultuję w przypadku wątpliwości i jestem pewien jego kompetencji minuta 6:21 https://youtu.be/GNmd7Np5EWY?t=6m21s Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-07-18 20:22:31

[...] między 17 a 24 stopnie... Pogoda w Malborku może... ewentualnie wyjść na gorsze, deszcz, silny wiatr, etc. Dobra, wiem, marudzę ;) Z innej beczki - nie myślałem, że to już - 18 dni do startu, gdzieś świadomość bliskości Malborka kompletnie przysłoniła mi Gdynię. Na nic już nie czuję się przygotowany, a to tylko 18 dni pozostało:)) [...]

18.07.2017 - Klatka Trening: 1a. Rozpietki poziomo 4s 12pow 3-0-1-0 14kg 1b. Wyciskanie sztangielek poziomo 4s 10 pow 2-0-1-0 22kg 2. Wyciskanie sztangielek w skosie dodatnim 5s 6pow 24/28/32/36/40kg 3. Wyciskanie na maszynie 4s 10p 3-0-1-1 + 10 plynnie 4a. Wyciskanie zlaczonych sztangielek w skosie dodatnim 3s 10 pow 2-0-1-1 4b. Rozpietki w [...]

Wtorek 18.07 DIETA /SFD/2017/7/18/7c0a2cd2898d40588a31762a23f52cdf.jpg TRENING coś do PULLa podobne Ściąganie drązka wcg grn do klaki 30x10 / 40x10 / 40x10 / 40x10 / 45x8 Wiosło nachwyt 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 Podciąganie sztangi do mostka 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 Unoszenie hantli bokiem 8x10 / 8x10 / 8x10 MC 20x10 / 30x10 / [...]