18

1brak profilu - wystarczy chyba,ze napisalem ' 1 rok stazu , 90 kg , 190 cm.18lat. ' 2brak abona - a po co mi abonament? 3 za młody jestes - 18 lat :) pelnoprawny obywatel 4 idz lepiej na lody - o moj boze , jak mam pisac takie rzeczy w przyszlosci to chyba nie zdecyduje sie na kox ,tym bardziej ,ze pisalem 'Zdecydowalem sie na doping i prosze o [...]

18

[...] do treningu domatora. Rób pompki z regresją zaczynając z najwię kszym obciążeniem w plecaku a kończąc z najminiejszym równocześnie zwiękaszając liczbe powtórzeń np. 10/12/15/18 albo jeszcze większą liczbe powtórzeń sobie zrób w ostatnich seriach/ Bez dodatkowego obciążenia ta większa liczba powtórzeń spowoduje "przeciążenie" ale nie [...]

[...] tak nie wykorzystasz tego białka - 2,2 to maks bo po co przepłacac . Przy Twojej wadze ciała zwiększyłbym ilosc tłuszczy na kilogram do 1,1 a nawet 1,2g na kilogram. Białka dałbym 2,2 a resztę kalorii przeznaczyłbym na węgle. EDIT: Tak z ciekawości. Skąd pomysł na 3,5g białka na kilogram ? Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-07-09 18:02:46

[...] chlopaki dzis na 100% bedzie film bo kumpel nie mial czasu nawet mi go na kompa wzucuc ale dzis kumpel przyjdzie nakreci i odrazu u mnie wrzuci wiec bedzie max do 20 wzuce mam 18 lat i nic nie bralem zobaczycie sami ... duzo zachodu mnie kosztowalo znalezienie kogos kto mi zrobi film wiec jak go zobaczycie to mam nadzieje ze jakies sogi poleca

No spoko rozumiem, naczytalem sie juz dosyc. Tylko po prostu chcialem "dopalacza" zeby kopa dostac, miec jeszcze wiekszą ochotę do treningow itp. Wiesz co mowie. Pozdro! Hehe cierpisz na bezsennosc? Zmieniony przez - cancerus w dniu 2006-07-09 18:02:32

. Zmieniony przez - kyjo w dniu 2006-07-09 18:02:46

jestem zawodnikiem rugby 7 i mam w tym roku 18 lat..waze tylko 65 kilo a do tego mam kifoze klati piersiowej..i mam pytanie o jakis plan treningowy na przybranie masy(chodzi mi o to zeby miesnie byly jak najbardziej zbite) oraz jakis trening na szybkosc i moc nog bo liczy sie szybkosc..chcialbym przytyc przynajmniej do 75 kilo i glownie chodzi o [...]

ONET sonda: Kto zostanie piłkarskim mistrzem świata? Francja 38% Włochy 60% nie mam zdania 2% Ogółem głosów: 47864 Zmieniony przez - BadMad w dniu 2006-07-09 18:05:04

[...] pewnie skończyłby go jak Zulu - jeden cios i egzekucja, nie zajmowałby się takim lolkiem jakoś szczególnie. W sumie ta walka pokazała, że nie ma co już dyskutować którzy zawodnicy są lepsi. Moim zdaniem nawet jakby druga liga Pride zawalczyła z Sylvią i Arlvoskim na zasady UFC to wygraliby. Zmieniony przez - Weasley w dniu 2006-07-09 18:07:06

Nadal podtrzymuję. a co do pocałunku... nie zwykłam tego robić, więc tym bardziej na Twoją prośbę/rozkaz/cokolwiek nie zamierzam tego uskuteczniać. oraz kolejny raz proszę, nie oceniaj straty czegokolwiek (a tymbardziej czasu) po mojej stronie... Zmieniony przez - LukRecJa w dniu 2006-07-09 18:11:30

[...] linkami. Może warto zabrac dziewczynę na siłownię i przekonac Ją do cwiczeń a już tym bardziej pójsc z Nią na basen czy pobiegac, pojeździc na rowerze, rolkach. http://www.sfd.pl/temat231127/ http://www.sfd.pl/temat268582/ EDIT: ... i jeszcze ten link. http://www.sfd.pl/temat74216-strona1/ Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-07-09 18:12:55

może coś nie tak jest z dieta wklej ją oraz podaj wzrost/wage/zapotrzebowanie/makroskładniki Zmieniony przez - Pomiedor w dniu 2006-07-09 18:16:14

Nie byłbym szczerze mówiąc taki pewny co do Małysza Zapraszam do działu DOPING. Poczytaj trochę i wyciągnij wnioski. Zero tolerancji dla oszustow. Zmieniony przez - emceha w dniu 2006-07-09 18:18:17

[...] i poopalac sie przychodza. Jak lowisz w okolicach Zwierzynca i lubisz spinnigowac lub na sztuczna muche lowic to polecam pojsc nad rzeke Wieprz,mozna zlowic naprawde duzego pstraga i wsumie nawet nie tak trudno.A leszcze i karpie to niewiem jak z tym ,bo ja to tylko drapiezniki lowie. pzdr. Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-07-09 18:23:34

[...] ladowania Coz tu juz sprawy maja sie inaczej ,w ciagu ~24-36 h musimy spozyc okolo 16 g weglowdanow na kg suchej masy ciala(dopuszczalne jest dla ladowani 36-48h ilosci 18-24g ww)" "Dzień/trening/dieta niedziela/60 aerobów/CKD poniedziałek/siłownia/CKD wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD piątek/ całe ciało katujemy [...]

porcja to okolo 10 g minimum 2 porcje dziennie czyli 20g Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-07-09 18:26:21

sie nie dziwie że glodny jestes popraw diete Zmieniony przez - Pomiedor w dniu 2006-07-09 18:53:20

[...] - fakt nie robilem na silowni nic na brzuch. W kazdym razie obliczylem zapotrzebowanie i prosze sprawdzcie mi to. WHR - 0,91 BMI - 23,93 Zawartosc tkanki tluszczowej 18,96% LBM 56,73 kg Przy wzroscie 171 i wadze 70 kg zapotrzebowanie bez deficytu wychodzi 2030 kcal. Zapotrzebowanie na makroskladniki to: Bialko 2,5 x LBM = 141,82g (564 [...]

[...] ja "czasne" pytanie. 1. Dla urozmaicenia diety chcialbym od czasu do czasu wkomponowac pieczone skrzydelka. Czy jest to dopuszczalne na ckd? Jak to zważyć? Bez kosci i skóry i czy ową skórę można spożywać? 2. Czy śmietana 18% ( w ilosci do 100 ml na posilek 2gi i 3ci ) jest dopuszczalna? Zaznaczam ze mieszcze sie w zapotrzebowaniu kcal.