1500

No, 1500 kcal to i oszem, jestem za Ale nie pisz o zapotrzebowaniu rzedu 1250 kcal! Anyways, 3mam kciuki.

1500 kcal od 3 miesięcy czyli tyle ile trwa mój powrót na siłownie, wcześniej jadłam co chciałam nie licząc kalorii w tym od czasu do czasu słodycze, posiłki w restauracjach. Chciałabym zredukować gdyż mam zalany brzuch i ręce .. Co rozumiesz przez dociśnięcie treningu ? Jak oceniasz obecny ?

Panie Piotrze co jest lepsze?OLIMP Argi Power 1500 czy OLIMP AAKG Extreme Mega Caps 1250 mg.Planuje zakup tego ponieważ chcę mieć na treningu więcej energii oraz większą pompę mięśniową,do tego jeszcze będę miał białko w którym na porcji 100g. jest Białko 70g.Węglowodany 13g.Tłuszcz 6g.Kreatyna 6g Tauryna 6g .Jak to dawkować?I czy to jest w miarę [...]

[...] taka ilość węgli zalecana jest wyższym ode mnie dziewczynom. Zmniejszyłam więc samozwańczo W do 130, podbiłam T do 60. B pozostało takie samo,ok 110. Kalorie bez zmian, ok 1500. Miałam dwu tygodniową przerwę od treningów ze względu na diastasis, trochę w międzyczasie biegałam. Rozkład trzymałam cały czas taki sam, dopiero w ostatnią sobotę [...]

[...] ma inne smaki, ale dzięki wielkie za podzielenie się swoimi rozwiązaniami kulinarnymi:-)};-) Wczoraj dzień nieliczony, poza domem. Bez grzechów, ale kalorycznie pewnie max.1500. MICHA z dzisiaj i poniżej TRENING A Warzywa: 3 pomidory, 3 ogórki kiszone, mix sałat /SFD/Images/2015/5/3/e2bc84cb34c94b97bdc625f5137fdc39.jpg TRENING A [...]

[...] z wyprzedzeniem, bedziesz mogl bawic sie rotacja podazy. Ogolnie, zaobserwowalem na sobie iz w przypadku naprawde ciezkiego treningu, z wydatkiem energetycznym na poziomie 1500 kcal i wiecej na bardzo duzo mozna sobie pozwolic w pierwszym posilku potreningowym, wszystko co zjesz organizm przechwytuje na uzupelnienie zapasow glikogenu - musisz [...]

[...] 488 kcal/21B/32T/33W Kolacja: sałatka śledziowa z obiadu 355kcal/21B/25T/12W + 200ml wina czerwonego: Rano miałem jakiś nienaturalnie duży apetyt i do 14 przyjąłem jakieś 1500 kcal. Myślałem, że skończy się na 3000 kcal. Nie było tak źle, ale trochę bilans przekroczyłem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bff61b1f44d34cc098a35dc9ca72295c.JPG [...]

Wiem o czym mowisz ;) Moj polski, doskonaly ALEX 338 potrafi podobno podac celny ogien na odleglosc 1200-1500 metrow. Ja strzelam, gdy tylko jest mozliwosc - na 800 metrow. Ciezko o taka os, ale da sie zrobic ;) Naboj .338 laupa magnum potrafi zlamac obojczyk, jesli sie nie skleisz dobrze z bronia ;)

[...] zeby wchodzily dwa treningi dziennie (bieganie+bieganie lub bieganie + silka) i poza tym staram sie byc aktywny: spacery, zabawy z dzieckiem, gry na plazy etc. Plan to 1000-1500 kcal z dodatkowej aktywnosci fizycznej dziennie. Nie chce stracic efektow tej redu. Mam motywacje... Duzy problem tutaj to wilgotnosc 80%... Po bieganiu dochodze do [...]

[...] w swojej kaloryczności to uwzględniam, tzn 1800 to jest plan, ale jak zdarzy się dzień bez liczenia to wiem, że to będzie dla mnie automatyczny refeed, a nie że nagle zjem 1500 kcal ;) Do tego dochodzi NEAT, dochodzą kompensacje, nawet takie rzeczy jak trawienie, możesz być jedną z tych osób, które dużo kcal wydalają wraz z kałem (serio! [...]

SIEMA , 1500 CAL przy takiej aktywności to stanowczo za mało. Dojdź to owych 2500 ale nie od razu tylko dodawaj cal np po 100 tygodniowo lub co dwa tygodnie aż dojdziesz do wyznaczonego pułapu. Możesz wejść na low carb , ckd lub inne diety gdzie WW są niskie , jak Ci z nimi źle . Po za tym gratki -40 kg to nie w kij dmuchał . Wydaje mi się że [...]

i weż wyżyj godziwie za 1500-2000 nie ma opcji, kiepski kraj nie ma się co dziwić że wszyscy zdupcają

[...] w stosunku do poprzedniego treningu, jest lepiej, bardziej technicznie wykonywałam ściągania - ten ciezar jest ok 6.aero - średnio żwawe poziom 6 ( z 10 ) spaliłam zaledwie 1500 kilodżuli miska 150/60/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18a7d88e7d95464096bec8f70fb42481.png warzywa: sałata lodowa, pomidor, rzodkiewka napoje: woda 3 litry, kawa x2, [...]

Mówisz też, że masz 1700kcal a jadasz około 1500. Warzyw nie wliczamy do miski, i załóż dziennik w Ladies, tam będzie łątwiej :)

[...] sobei sprawe ze taka dieta nie przejdzie? na 1200kcal nei schudniesz, ironiczne ale tak jest, zdrowa osoba o twoim wzroście chudnie na 1700kcal bez problemów jezli masz kłopoty pierw musisz poprawić swoja dietę Kurde ale ja nie jestem w stanie więcej zjeść :( no może czasami jakiś 1500 ale więcej to rzadkość (no chyba że napcham się pizzą %-) )

uwaga na epi z core labs. po 2 tyg ludzie maja alat od 1500+ a testo ponizej 1 Zmieniony przez - feriaster w dniu 2016-03-03 18:52:21

Strach jeść epi jak nie którym po 2 tyg próby wątrobowe wychodziły aspat i alat po 1500> W 2013 po epi LGI (jak na tamte czasy pewne ) miałem alat w okolicy 350 a zawsze stosuje pełną profilaktykę niestety na SAA tez się można naciąć ostatnio przejechałem się na oxsie Biosiry Krzyku ma troche racji (moze i nawet sporo%-) ) że bo 2 banie na PH w [...]

Panowie jakie epi obecnie warte zachodu? Brawn ? Żeby sie nie okazało ze alat po cyklu +1500 Chyba ze lepiej trena-v i podkład na enanie Chodzi o jak mniej porycie lipidów i wątroby :) z góry dzięki

Panowie jakie epi obecnie warte zachodu? Brawn ? Żeby sie nie okazało ze alat po cyklu +1500 Chyba ze lepiej trena-v i podkład na enanie Chodzi o jak mniej porycie lipidów i wątroby :) z góry dzięki apex epi polecam

[...] opłaca się jej kopać - tak ktoś mi kiedyś tłumaczył brak yopa w WTFie. Poza tym na jakichś zawodach na stoisku Daninkena widziałem elektroniczne hogo, które kosztowało ok 1500 zł zważywszy, że przydało, by się takie dwa, to jest to spory wydatek. Bo przecież wypadało by zawodnicy trenowali na sprzęcie takim jaki jest na zawodach, warunki [...]