[...] coś . Mam jeszcze jedno pytanie mianowicie jaka wybrac igłe do cypka ? zamierzam bić 1ml co 4 dni . Obliczyłem Swoje zapotrzebowanie i wyszlo mi , że obecnie jem 3300kacl T-112 B-209 W-376 Redukcję chciałbym zacząć od 3000 kacl - co myślicie ? nie za dużo obciołem ? 1. Jajko całe 100g Płatki owiane 80g Bialka jaj 100g słodzik do smaku , [...]
Witam. Proszę o sprawdzenie diety i wskazówki. Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 83 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 91 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca/uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]
[...] tak poszło 67,5; 77,5; 87,5; 100 no i 110;-) trochę żałuję bo wyszedłem z liczbą 7 w głowie przed tym rekordem no i niestety tak zostało. Wiosło podchwytem - od 67,5 do 112,5 x 5;-) tez rekord bo nigdy tym ciężarem nie zrobiłem 5 rep Ławka rzymska - 20,15,15 z ciężarkiem 10 kg, powolne opuszczanie w dół Spięcia - na skosie głową w dół 4x25 [...]
Jaką ankietę ? WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 Waga : 104 Wzrost : 188 Staż treningowy: rok z przerwami Obwód pasa: 112 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 70 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WFx3 w tygodniu, piłka nożna jak ciepło jest Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, aero [...]
Kalorie lekko na minus, żarcie z kateringu. ~3100kcal póki co i nie obcinam. Do zawodów dużo czasu. Zleciało 4kg. 112,5kg na czczo. 3 tygodnie treningów po 2,5 miesięcznej przerwie :-) Na razie leci FBW. Dzisiaj pierwszy raz ruszyłem czwórki przy prostowaniu siedząc. Pompka fajna. Jedno ćwiczenie na każdą partię, którą mogę ćwiczyć. Praktycznie [...]
1. WIEK: 32 lata 2. WAGA: 68 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jakies 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g zwierzecego -węglowodany: 420g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
[...] nadrobić :) Poprawiając posiłki oczywiście staram się trzymać właściwe makro. Dziś mi to wyszło tak: Zapotrzebowanie : 2560 kcal Dostarczono : 2233 kcal ( B:189, W:115, T:112 ) Odnośnie tego co Wojtku piszesz to jak najbardziej się zgadzam "coś ze mną jest nie tak", ale jeszcze nie wymyśliłem o co chodzi. Miskę trzymam, trening robię, jadę na [...]
2-17-2016r. DT 5x5, W4, T11 trening lekki SQ - tempo 4010 bo lekko, od 85 do 112,5 cztery serie x 5rep, bez historii. nie wiem czemu ale jak robię powoli to perfidnie czuję odcinek lędźwiowy no i przez to też nadgarski w low barze dostają w dupę. ostatnie powtórzenie było z pauzą 3 sec najgłębiej. WL skos dodatni - spokojnie bez ekscesów, siła [...]
[...] lub cały dzień worki z cementem nosił. Bolało wszystko nawet paznokcie. Przy treningu ze sztangą w tradycyjny sposób nie mam takiej obolałości. Ps Masz siłę i zabawa z dwiema kulami to wyższa szkoła jazdy mnie przy tych wymachach z dwiema kulami to wyrywa z butów.No i zrobienie mc z kulami o wadze 112 kg rewelacja. Łapy silne jak imadełka.