nie wiem jak 1,5roku temu biłem rekord w wyciskaniu na barki-110kg to wtedy się stało na dodatek przed treningiem trzymałem klamkę od drzwi-chciałem wyjść z pokoju to w z drugiej strony jakiś koleś otworzył drzwi i wtedy tak naprawdę chyba coś pierdykło. dziwna sprawa-normalnie nie boli/bolało, ale już były momenty, że nie mogłem z bagażnika [...]
[...] przed treningiem 2 kapsy? Bo jak żre to od rana to się poce wszędzie rion10 Myślałem o interwałach ale nie wiem jakby to zniosły moje stawy jakbym tak biegał mające te 110kg... Na rowerku myślałem też, ale po siłowni interwały sobie daruje. Ale mam rowerek w domu więc kto wie Tymczasem trza by nadrobić zaległości z weekendu Jedzenie z [...]
[...] po 5powt + francuz po 10powt - 30kg Komentarze: - przysiady - stwierdziłem, że ze spokojem będę zwiększał ciężary, a nie od początku na hama i potem kicha. tak więc do 110kg, na kolejnym treningu będzie więcej 10 powtórzeń też mnie ładnie popmuje w siadach - wspiecia na palce - ogólnie wolę wspięcia na maszynie bo mam większą swobodę [...]
barteklip9 No są smaczne, ale to tylko tak od święta A tu taki śmieszny film znalazłem Kiedyś kumplowi z roboty powiedziałem, że robiłem przysiad 110kg na siłowni i mi nie wierzył. Poszliśmy na wagę, on się zważył i wyszło, że ma 107kg No to chciał żebym mu udowodnił Nie było wyboru: Squat 107kg x3 - 25.11.08 [...]
[...] bo kompletnie nie leży mi te ćwiczenie. Ale mimo to nogi czuć godnie i brzuch też spoko udał się. NOGI. 1.Przysiady ze sztangą na barkach 6x12-6 (50kg, 70kg, 90kg, 100kg, 110kg, 130kg) 2.Martwy ciąg na prostych nogach 4x12-6 (30kg, 50kg, 70kg, 75kg) 3.Przysiady bułgarskie 4x12-8 hantle w ręku (10kg, XXX) 4.Prostowanie nóg w siadzie 3x12-8 [...]
Ledwo co zacząłem nowy plan a już go nie lubię :-D jest przeyebane! 1,5h się zeszło.. %-) NOGI. 1.Przysiady rampa 6 + 2 s regresji po 15/20 ruchów (30kg, 50kg, 70kg, 90kg, 110kg) x2 regrejsa (70kg, 50kg) 2.MC na prostych nogach hantle (10kg, 15kg, 20kg, 25kg, 30kg) 3.Wykroki chodzone ze sztangielkami 5 x 12p na nogę (10kg, 15kg, 15kg, 30kg, 0kg) [...]
[...] po jednym dobrym obiedzie %-) a tak ogólnie na ten rok 2013 to : 1. do końca cyklu na spalaczu zejść poniżej 120 (nawet 119,9 będzie mnie satysfakcjonować) 2. do końca roku 110kg (czyli co miesiąc po -5kg minimum na wadze) 3. przebiec 15km zrealizowanie tego będzie dla mnie ogromnym sukcesem, a dalsze plany będę układał pod koniec roku jak [...]
[...] kwietnia było 97kg, na spokój bez spinania na oldscholowym połączeniu teścia i nandro będę sobie dorzucał kilogramów, dobrze by było jakby pod koniec roku przekroczyć 110kg. Jeszcze jutro wódka, a w niedziele obiadek, a od poniedziałku zaczynam jakoś sensownie jeść, miałem już od tego poniedziałku ale dwa dni jedzenia a potem znowu [...]
dobra panowie nie jechac za bardzo fotka po niedzielnym obiadku narazie 110kg jeszcze 8 tyg masa a potem wycinka. w tygodniu zrobie jeszcze kilka fotek . pozdro
anglia 23- gh firmy zenik 3iu . w tym sezonie wszystkie srodki mam z zenika i jest ok.. franklik na fotce z zetem wazylem 93kg chyba a teraz 110kg wiec forma napewno inna teraz buduje mase..b-50 kawal chlopa .pozdro
[...] tommac20 śmieszne rzeczy piszesz,tzn nie Ty jesteś śmieszny tylko te chłopaczki co tak narzekają.Większość czołówki sobotnich Arnold Classic to zawodnicy o wzroście ok.170/175cm.Dla początkującego kulturysty to chyba lepiej jak mierzy 170cm a nie 190,gdzie musiałby naładować chyba minimum 110kg mięcha na siebie żeby dobrze wyglądać na scenie.
[...] kontuzje barku,poza tym jestem w trakcie redukcji więc ciężar jest mniej istotny. Przykładowo teraz wyciskania sztangi wykonuje w serii po 95kg,natomiast byłem wstanie robić 110kg.Sztangielkami wyciskałem nie raz po 45kg,teraz myślę że więcej niż 35kg nie będę używał. OrGazm po 40kg na strone. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-03-11 14:18:09
[...] z jedzeniem wczoraj i dzisiaj... No ale tezeba ruszyć jakoś. Plecy Podciąganie do klatki na drążku 4x max Ściàganie wyciągu do klatki 8/8/8/8 Wiosło hantlą 50kg 7/8/8 MC 110kg x 12/12/14 Ściaganie podchwytem wyciągu do klatki 10/10/10/14 Śniadanie: 80g owsa 100g gainera 60g wpc migdały Po treningu wpc 50g 125g ryżu 300g kury ledwo co [...]