łopatki mięśnie

[...] naramiennych, mięsień czworoboczny grzbietu (tzw. kapturowy) 4 x 12 Wznosy barków ”szrugsy” (-główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięsnie dźwigacze łopatki, mięsnie czworoboczne grzbietu (tzw. kapturowe) -szczególnie ich górna część, mięsnie równoległoboczne) 6 x 12 Wyciskanie sztangielek zza głowy (-główne zaangażowane [...]

[...] barków nie robisz na tym samym treningu co kaptury to wywal, a nie robisz Wznosy barków "szrugsy" (-główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięsnie dźwigacze łopatki, mięsnie czworoboczne grzbietu (tzw. kapturowe) -szczególnie ich górna część, mięsnie równoległoboczne) 6 x 12 4 serie Wyciskanie sztangielek zza głowy sztangielek [...]

[...] w ćwiczeniu-prostowniki grzbietu, mięsnie najszersze grzbietu, pośladkowe, dwugłowe ud 3.WZNOSY BARKÓW SZRUGSY: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie dźwigacze łopatki, mięśnie czworoboczne grzbietu(tzw. kapturowe)-szczególnie ich górna część, mięśnie równoległoboczne Mięśnie nóg: 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: -główne mięśnie [...]

[...] grzbietu, mięsień obły większy i mięsień piersiowy większy uczestniczą w przywodzeniukości ramiennej. Ponadto zauważmy, że ruch ramienia jest zintegrowany z ruchem łopatki. Biomechanicy używają terminu „rytm łopatkowo-ramienny" dla oddania wzajemnej zależności ruchu ramienia i ruchu łopatki. Mięśnie związane z łopatką i tułowiem są [...]

[...] grzbietu (tzw. kapturowy)" - jak widzisz to jest na barki glownie, kaptury tez pracuja ale slabiej niz przy szrugsach. A szrugsy: "-główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięsnie dźwigacze łopatki, mięsnie czworoboczne grzbietu(tzw. kapturowe)-szczególnie ich górna część, mięsnie równoległoboczne" a to na kaptury typowo.

prosze o to wszystko WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”: -główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięsnie dźwigacze łopatki, mięsnie czworoboczne grzbietu(tzw. kapturowe)-szczególnie ich górna część, mięsnie równoległoboczne -wykonanie-Stajemy w rozkroku na szerokość barków lub nieco węższym, nogi wyprostowane, ale nie zblokowane, głowa [...]

na atlasie nie ma szrugsow? ja znalazlem "18.WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”: -główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięsnie dźwigacze łopatki, mięsnie czworoboczne grzbietu(tzw. kapturowe)-szczególnie ich górna część, mięsnie równoległoboczne -wykonanie-Stajemy w rozkroku na szerokość barków lub nieco węższym, nogi [...]

Ćwiczenie na tą partie WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu to mięśnie dźwigacze łopatki, mięśnie czworoboczne grzbietu(tzw. kapturowe)(szczególnie ich górna część) i mięśnie równoległoboczne. Dokładniejsze informacje i opis wykonywania znajdziesz w linku : [...]

[...] roznice??? Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wszystkie aktony mięśni naramiennych, mięsień czworoboczny grzbietu (tzw. kapturowy) WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” mięsnie dźwigacze łopatki, mięsnie czworoboczne grzbietu(tzw. kapturowe)-szczególnie ich górna część, mięsnie równoległoboczne jedno to cwiczenie na barki, drugie plecy. nie wiem jak ty robisz [...]

[...] (chociaż kaptury też trochę dostają). 4.18.WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”: (to jest na kapturki) -główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięsnie dźwigacze łopatki, mięsnie czworoboczne grzbietu(tzw. kapturowe)-szczególnie ich górna część, mięsnie równoległoboczne -wykonanie-Stajemy w rozkroku na szerokość barków lub nieco [...]

[...] twoj wywod. mam jeszcze jedno pytanie. ustalilem sobie cwiczenia na caly przod, zostaly mi plecy. mam do dyspozycji tylko drążek i chcialbym na nim zrobic mięsnie dźwigacze łopatki, mięsnie czworoboczne grzbietu(kaptur), mięsnie równoległoboczne. da sie jakos przy podciaganiu?! moze sa jakies inne domowe sposoby, bo nie mam zadnych hantli i nie [...]

"kaptury" to te mięśnie, które znajdują się za obojczykami, przy szyji... http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp chodzi o: mięsnie dźwigacze łopatki, mięsnie czworoboczne grzbietu(górna część) Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2009-02-03 16:15:47

[...] -Wznosy barków „szrugsy" (mięsnie dźwigacze łopatki, mięsnie czworoboczne grzbietu(tzw. kapturowe)-szczególnie ich górna część, mięsnie równoległoboczne.) [...]

[...] - najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, czworoboczne, mięśnie równoległoboczne – 4 (12,10,8,6) -WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” - mięsnie dźwigacze łopatki, mięsnie czworoboczne grzbietu(tzw. kapturowe)-szczególnie ich górna część, mięsnie równoległoboczne – 3 (12,10,8) -UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRABINKACH - mięśnie [...]

[...] mięśni naramiennych.) 3s 4. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami (przednie i boczne aktony mięśni naramiennych)3s 5. WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” (mięsnie dźwigacze łopatki, mięsnie czworoboczne grzbietu(tzw. kapturowe)-szczególnie ich górna część, mięsnie równoległoboczne.) 3s Nogi -1. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: (ułożenie stóp [...]

[...] grzbietu, mięsnie najszersze grzbietu, pośladkowe, dwugłowe ud) http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image053.gif Wznosy barków Szrugsy -3x13 (mięsnie dźwigacze łopatki, mięsnie czworoboczne grzbietu(tzw. kapturowe)-szczególnie ich górna część, mięsnie równoległoboczne) http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image060.gif [...]

[...] środkowe aktony mięśni naramiennych Wiosłowanie: mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, mięśnie równoległoboczne Szrugsy: mięsnie dźwigacze łopatki, mięsnie czworoboczne grzbietu(tzw. kapturowe)-szczególnie ich górna część, mięsnie równoległoboczne Prostownie nóg w siadzie(ułożenie stóp równoległe): [...]

[...] najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe) Unoszenie tułowia z opadu (prostowniki grzbietu, dwugłowe ud, pośladkowe) Wznosy barków „szrugusy" (mięsnie dźwigacze łopatki, mięsnie czworoboczne grzbietu(tzw. kapturowe)-szczególnie ich górna część, mięsnie równoległoboczne) Zmieniony przez - Ikerr w dniu 2006-04-25 17:53:00

Witam,mam pytanie w związku z 3 dniowym planem ćwiczeń. Mianowicie ułożyłem taki : Poniedziałek : Barki i Triceps BARKI: 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 2. Wyciskanie sztangi zza głowy - 3. Wyciskanie sztangielek (Arnoldki) - 4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 6. Podciąganie sztangi [...]

[...] W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, mięśnie równoległoboczne WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" mięsnie dźwigacze łopatki, mięsnie czworoboczne grzbietu(tzw. kapturowe)-szczególnie ich górna część, mięsnie równoległoboczne "MARTWY CIĄG" NA PROSTYCH NOGACH (nie wiem czy [...]