ćwiczenia

Wypas jest ten trening domatora. Naprawde polecam niektore cwiczenia sa unikalne i zadne cwiczenie na silowni nie daje tak dobrego efektu(np pompki na tricepsy w tyłem w podporze, albo podciąganie na drążku nachwytem jest najlepszym cwiczeniem na plecy, ogolnie w chacie mozna osiagnac naprawde dobre wyniki).Polecam

Czy nie dawno ? juz rok cwicze i to systematycznie nie ze raz na miesiac sobie pojde czy dwa i to daja w dupe na tych treningach te wszystkie cwiczenia i w ogole to wszystko zrobie czy na workach na tarczach itp ale jak dochodzi do walk to sie zaczyna męka z tą kondycją

[...] sie męczysz, twoje serce zaczyna szybciej być, a to nie jest korzystne dla naszego organizmu. Czasami wystarczy popracować nad swoim umysłem żeby zdziałać więcej niż poprzez ćwiczenia. Spróbuj uspokoić sie przed walką i być spokojnym podczas walki (czasami łatwo powidzieć), pomyśl że tyle ćwiczysz to już nie powinieneś sie męczyć, jeżeli psychika [...]

trochę późno ale mam już ciągłego ćwiczenia na sucho

A co tu oceniać, jak nie wiemy jak wcześniej wyglądałeś, co to za trening 3 cwiczenia, gdzie inne partie mięśniowe.

O tym planie co wkleiłeś lepiej zapomnij, a kolega niech sobie sam robi "ogUlnorozwojUwki", bo na początek trening ogÓlnorozwojowy jest najlepszy, masz jednego z ciekawszych gotowców jakie znam, przejrzyj dokładnie na kolejnych stronach są wytłumaczone ćwiczenia. http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html

wlasnie mam i nie wiem jakie cwiczenia powinienem wykonywac

To Ci juz lekarz sportowy/ortopeda powie. Ew jezeli bedziesz miał badanie na którym bedzie co jest nie tak to fizjoterapeuta. Nikt Ci tu nie da konkretnej rady jak Ty sam nie wiesz co dokladnie Ci dolega. wpisz w gogle co Cie interesuje na pewno znajdziesz cwiczenia na bark Zmieniony przez - sewww w dniu 2013-12-25 17:47:38

A te ćwiczenia robione w 2 seriach robi się tak że ostatnia jest do załamania mięśniowego, czy nieco poniżej tego poziomu. I czy piersza jest rozgrzewką. Proszę o dokładniejszy opis tego programu, ponieważ to mi wygląda na hita a nim trenuję się raz w tygodniu.Może ktos więcej podaćz treningów z lat 50-tych Pozdrawiam

kolejność partii bym dał od największej wywal ćwiczenia izolowane bo są zbędne a także kontuzjogenne pozdro

zapłac to Ci napisze , inaczej musisz zrobic to sam ( odzyslam do działów odzywianie i odchudzanie ) odpuść plan 100 pompek , a zabierz sie za bardziej efektywne cwiczenia !

[...] czego uczą a czego nie uczą na różnych kursach/szkołach, bo ta wiedza, a wiedza praktyczna to całkiem inne bajki. Ot choćby mój były nauczyciel wf-u "na nogi wystarczą same ćwiczenia na suwnicy", "nie rób przysiadów bo zniszczysz sobie nogi". Widzę po prostu wiele osób, którym przygoda ze sportami siłowymi kończy się na przyswojeniu wiedzy z [...]

A jeżeli chodzi o ćwiczenia? Jakoś nie mogę znaleźć czegoś przydatnego. Nie mam pojęcia co będzie dobre, trening siłowy (czyli co i jak?), czy aerobowy? A moze crossfit (czy dam rade, co na poczatek?)?

a ja bym stanowczym glosem powiedzial: "Odejdz, lobuzie ty jeden, bo zadzwonie na poliiicjeeee" i dla wzmocnienia efektu chwycil sie pod boki i spojrzal na niego groznie (zalecane wczesniejsze cwiczenia przed lustrem) przemq ************** "Learn from the mistakes of others, you may not live long enough to make them all yourself."

Ja bym się nie bawił w zmianę ćwiczeń w trakcie HST. Mięsień musi się nauczyć że na każdym treningu czeka go większy ciężar i zaadoptować sie do tego. W sytuacji gdy ciągle zmieniasz ćwiczenia, zmienia się tez obciążenie mięsnia i nici z adaptacji do zwiększania cieżaru...

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

1. cwicze juz prawie 1,5 roku z dwiemia miesiecznymi przerwami 2.Poniedzialek - klatka + triceps Sroda Plecy+biceps Piatek Barki Sobota klatka i biceps robie 5 serii po 10 powtorzen ciezar zwiekszac co kazda serie przerwa miedzy seriami okolo 3 minut Klatka - wyciskanie na lawce poziomej i skos + pompki Triceps - wyciskanie francuskie Biceps - [...]

cwiczenia z hantelkami odpadaja bo mam tylko 1 :D

btw. cwiczac na rzezbe nalezy robic od 12 do 15 powtorzen w serii? serii minimum 5-6 ? chodzi ci o ilość serii ogoolem czy jednego ćwiczenia? co do treningu noog bez soownicy etc., a tylko z wolnymi ciężarami -> przysiad pełny, martwy ciąg na prostycz nogach i wspięcia na palce stojąc/siedząc - wszystko to zrobi się ze sztangą

ćwiczenia korekcyjne, a tak poza tym powinieneś przyłożyć ogólnie mówiąc do ćwiczeń 'pull' , dobre będzie dla ciebie wznosy w opadzie tułowia, wyciskanie zza głowy ale nie polecam jak się tego nie czuje i nie wie czy się dobrze robi, wiosłowania sztangą,hantlą, ściąganie drążka zza głowę,szrugsy z obciążeniem z tyłu, pamiętać o właściwej postawie [...]