Scorpion: "Zdobył wicemistrzostwo Polski w podnoszeniu ciężarów, ma 48 lat i jak na ten wiek czuje się świetnie. Sęk w tym, że wszystko trzeba robić z umiarem, zrezygnować z ćwiczeń nadmiernie obciążającyh kręgosłup" Fajnie to wyszlo. Umiar i unikanie cwiczen nadmiernie obciazajacych kregoslup w podnoszeniu ciezarow? Tak sie sklada, ze [...]
Jest to fragment prztłumaczony książki Lance Amstronga 4.Pozycja na rowerze Przy określaniu optymalnej pozycji na rowerze najważniejszym czynnikiem jest wygoda. Lance sam doszedł do wniosku, że niezależnie od tego jak jego pozycja jest aerodynamiczna, jeżeli nie jest komfortowa, będzie sprawiać problemy i nie pozwoli na uzyskanie dobrego wyniku. [...]
no wlasnie dlatego edytowalem bo mi sie po***alo nie czytaj za wiele na ten temat na necie, bo pisza to ortopedzi i strasza niepotrzebnie ludzi. ja jak pierwszy raz przeczytalem o kregozmyku to serio mi łzy poszly z oczu i sie martwilem kiedy siade na wozek bo takie glupoty pisza. a sie okazalo ze to nie jest grozne tak samo z lokciem tenisisty, [...]
Ja miałam nastawiane kręgi przez lekarza z Kliniki Woskowej nie przez "samouka" itp. i naprawdę miałam ogromną ulgę przez 4 lata spokój - no troszkę pobolewało przy pracach w ogródku. Mam też specjalne ćwiczenia na kręgozmyk,ale jak pisałam wcześniej nie ćwiczę codziennie.Miałam dosyć treningów w młodości. Zastanawiam się czy to nie jest [...]
jakie cwiczenia mozna wykonywac przy kręgozmyku w domu w domowych warunkach. na razie bol nie jest uciązliwy do zniesienia. wydaje mi sie ze powinienem wzmocnic miesnie brzucha i pleców, ale abym nie przedobrzył i nie zaczeło mnie bolec
Witam! Od około półtorej roku mam problemy z kręgosłupem a nabawiłem się podczas schodzenia po schodach... a raczej spadłem ze schodów. Bolał mnie dolny odcinek, plus promieniowanie do lewej nogi z największym bólem w biodrze. Wykonałem tomografię komputerową, wynik prezentuje się następująco: - uogólnione uwypuklenie tarczy międzykręgowej na [...]
Witam, mam problemy ze stawm biodrowo- krzyżowym lewym i przy kolejnym prześwietleniu rtg wyszedł dyskretny kręgozmyk odcinka L5- s1. Do tej pory chodziłam trochę na basen- ze względu na ten staw biodrowo- krzyżowy. Pływałam głównie żabką. Teraz na forach dowiedziałam się że przy kręgozmyku żabka jest niewskazana. Byłam ostatnio na basenie- [...]
Witam Koledzy! Proszę podpowiedzcie jakie ćwiczenia stosować na brzuch przy kręgozmyku?Jestem świadomy tego że w moim przypadku sześciopaka nie zrobię ale chociaż żeby ten mój brzuch chociaż trochę wyglądał.Kręgozmyk mam juz ładnych parę lat bo od wyjścia z woja a było to w 1996roku.I prawda jest taka że sam jestem sobie winny przez głupotę i [...]
dobrze, Panie Trenerki ( bez ironii) , a jakie jest wasze zdanie na temat Orbitreku? jeździć, nie jeździć? z dużym obciążeniem? Nie wiem, przecież za cieńka jestem w uszach, żeby Ci doradzać. Rób sobie swoje aeroby ile chcesz - 3, 4 godziny dziennie, na czczo, po zjedzenu tortu, wypiciu butelki wina, kręć hula hoop, deptaj po stepperze, kręć na [...]
Witam "Odgrzeje" temat :) Na poczatek ankieta: 1. Miesiac temu ale w/g ortopedy moglem to miec "od mlodosci" 2. Bole ledzwiowo-krzyzowe z promieniowaniem do biodra przez okolo 2 tygodnie 3. Kregozmyk tylny (tylozmyk) L5/S1 5mm 4. Tak. Sila (bez obciazania kregoslupa), karate, kitesurfing (na razie tak, zobaczymy co bedzie dalej) 5. Nie 6. Ogolne [...]
Zawsze podziwiam lekarzy specjalistów, którzy bez prześwietlenia, rezonansu, tomografu itp. stawiają diagnozę. Takie cuda tylko w Polsce. Trzeba było zapytać co ta specjalistka rozumie pod pojęciem treningu rekreacyjnego - bo to bardzo szerokie pojęcie. Natomiast jeśli już chcesz odciążyć kręgosłup, to trening powinieneś układać mając na uwadze, [...]
W kwestii mojego nieszczęsnego kręgosłupa. Wskutek nieznanych bliżej powodów nabawiłem się nieprawidłowego ustawienia miednicy (pogłębione przodopochylenie), które z kolei doprowadziło do niemal poziomego ustawienia kości krzyżowej. Dodatkowo ja nieświadomie pogłębiałem ten defekt i pewnego feralnego dnia w trakcie trening (dokładniej przysiadu) [...]
13.06.17 Tak jak pisałem rano dzisiaj rekordowo niska waga 78,0kg. Od razu lepsze samopoczucie z tego powodu :-D Trening Plecy + łydka: 1. Ściąganie wąskie uchwytu neutralnego przed klatkę - 15x85kg; 12x100kg; 10x115kg; 8x130kg 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 12x32,5kg; 10x37,5kg; 5x5 x37,5kg; 5x5 x40kg cluster set 3. Front [...]
Przede wszystkim prawidłowa terapia tak żeby zbalansować ciało dla zobrazowania nazwę między agonistami a antagonistami ( ale to tak tylko dla zobrazowania bardziej tej kwestie bo niedokładnie o to chodzi) , następnie kontrola stopnia kręgozmyku regularne badania przy prawidłowym prowadzeniu trening siłowy jest możliwy (zależne również od [...]