wakacje..

witajcie , jak wiecie zblizaja sie wakacje , no praktycznie to juz sa wakacje:P i chcialbym wyrzezbic kaloryferek , polecacie jakis trening i diete? mam 175 cm wzrostu i waze 66-67 kg. mam do dyspozycji silownie profesjonalna i basen a dam wam link do starego tematu w nim moj brzuch wyglada praktycznie tak jak teraz https://www.sfd.pl/Wyrzezbienie_tzw._kaloryferka_-t560404.html


ps. co myslicie o a6w , 4x w tygodniu po pol godziny aerobow i do tego raz w tygodniu basen i poleccie mi jakas dietke.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 67

Wzrost: 175

Cel treningowy: narazie rzezba ,potem po wakacjach masa

Staż treningowy na słowni: 12 miesiecy

Uprawiane inne sporty: basen i moze wkrotce tajski boks

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet , profesjonalna silownia

Dieta: to jest moj problem

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

a przezpraszam ,ze nie napisalem , ale mam szeroka talie , da sie cos z tym zrobic?;/

Na wakacje ale chyba 2011 ten kaloryfer.

Masz trochę tłuszczu na brzuchu z tego co widzę na tych zdjęciach.

Proponowałbym zaczac zdrowo się odzywiać i zacząc ćwiczyć jakimś FBW.

A6W itp. sobie daruj...


Pzdro

http://www.miesniebrzucha.pl/ Jedyne co ci moge doradzic to zebys przeczytał to moze ci jakos pomoze

heh , wiesz ja mam silne miesnie brzucha , tyle , ze zalane jak widac niestety wg mnie wystarczyloby zebym zrzucil z 3kg

Róznego rodzaju sporty, piłka nożna,kosz,siatka itp. FBW jako trening będzie dobry, pilnuj odzywiania.


Pzdro

No to ja polecam brzuszki przez 6 godzin szybkim tempie, potem jeszcze dodaj godzinę jak będziesz miał siłę. A na szerokie biodra to najlepszy sposób to połóż się bokiem na podłodze połóż na sobie jakąś deskę i ją pożądanie dociśnij może trochę pójdzie. A sry bo nie doczytałem chcesz teraz w tej chwili, najlepszym sposobem zrobienia kaloryfera będzie bicie się prętem po brzuchu wtedy mięsień opuchlizną podejdzie i będzie luks, aha tylko bij prosto bo będzie krzywy. Zacznij od abs II i nie płacz co masz robić, tylko ćwicz samo się nie zrobi za rok przy dobrej diecie będziesz miał widoczny ZARYS mięśni.