trening (i dieta) na redukcje tkanki tluszczowej

thx miszczu

i jeszcze jedno ;]

jesli przykdzie troche wiecej ludzi, nie mam szans na wykonanie treningu z zalozeniami (przerwy 30 sek itp)

mozna wtedy zrobic trening act dzielony? (jak w https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199)


pozdro

haaron

--------------------------------
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* wqrza mnie te 10 minut, moze abon wykupie ;/
* pomoglem? kliknij gdzies tu ------------------------------------------------------------------------>

Nie kombinuj-trenuj.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

;]

straszny jestes ;D

trenuje, last question ;]

aeroby - po kazdym act, ale to troche malo. robic tez w dni bez treningu? (4-5xtydzien)


pozdro

haaron

--------------------------------
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* wqrza mnie te 10 minut, moze abon wykupie ;/
* pomoglem? kliknij gdzies tu ------------------------------------------------------------------------>

Dokładnie, ale o tym zdaje się też już było.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

ale przed rozmowa o act chyba ;]

niewazne, dzieki.

qlcze, dzis nie trenowalem, jutro zalicza, ;/ ale jutro pojde ;D


pozdro

haaron

--------------------------------
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* wqrza mnie te 10 minut, moze abon wykupie ;/
* pomoglem? kliknij gdzies tu ------------------------------------------------------------------------>

wreszcie mam abonament ;D yhyhy, jeszcze tylko zmienic podpis


pozdro

haaron

--------------------------------
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* wqrza mnie te 10 minut, moze abon wykupie ;/
* pomoglem? kliknij gdzies tu ------------------------------------------------------------------------>

nom, drugi dzien act za mna.

robie wtorek, czwartek, sobota (wiem, ze robilem w pon, ale w te dni jest luzniej)

czasy: 1 - 20, 2 - 23, 3 - 24

i pytanko, jesli w 3 obwodzie jestem w stanie zrobic tylko 10 powtorzen (z zakladanych 12) zmnieszyc ciezar w tym obwodzie, calym treningu, czy sie nie martwic ;]?


pozdro

haaron

----------------------------------------------
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ------------------------------------------------------------------------>

Możesz zmniejszyć obciązenie lub wykonać 10 powtórzeń.Albo zmniejszyć w pierwszym.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

no to sie wpasnie pytam, co zrobic ;]

zmniejszyc w 1, pozniej w 2 i 3 zwiekszyc? moze byc, nienajgorzej to wyglada (choc jak robie te 10 to mnie troche pali ;])

czy to normalne, ze w czasie 3 obwodu ldwo lapie oddech ? (tzn w 2 polowie, po np podciaganiu na drazku)

i czy w act mozna stosowac wymuszone powt? jakbym nie dal rady w 1 cwiczeniu zrobic 12


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ------------------------------------------------------------------------>

Nie ywmyslaj zadnych wymuszonych- zjedź z obciązeniem w 3 obwodzie i UTRZYMUJ TEMPO-TO NAJWAZMIEJSZE.

A siedasz nie od obciążen, ale z braku kondycji.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/