Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
783
jadłem jak "normalny śmiertelnik" byle co i o różnych godzinach głównie ; sniadanie obiad kolacja. teraz chce to zmienić i wkońcu sie dobrze odrzywiać. a temat założyłem bo czytałem temat który wykazywał jakie zapotrzebowanie mam na dzień kcal i trzeba było wybrać właśnie rodzaj budowy.. dzięki za odpowiedz.
Szacuny
1
Napisanych postów
533
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
29188
****a kolejny , po**** ci to wiedziec? zacznij cwiczyc jestes jaki jestes tego nie zmienisz wiec po co rozkminiac takie gowna? (z reszta nikt ci tutaj tego nie powie w 100% pewnosci).Cwicz i rosnij a poznasz odpowiedz.
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
783
obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne na dzień 3080 kcal. Ostatnio gdzieś czytałem ale nie moge tego znaleść ile w tym mam zażywać białka a ile weglowodanów.. wie ktoś gdzie to jest? a i czy są na tym forum jakieś przykłady diet?
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
951
po pierwsze zacznij ćwiczyć :) jak bedziesz ćwiczyć i jeść i bedziesz nabierał masy to wtedy się dowiesz czy jesteś ekto endo czy mezo. A po drugie to po co Ci to wiedzieć od tego i tak mądrzejszy nie bedziesz :)
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
951
po pierwsze zacznij ćwiczyć jak bedziesz ćwiczyć i jeść i bedziesz nabierał masy to wtedy się dowiesz czy jesteś ekto endo czy mezo. A po drugie to po co Ci to wiedzieć od tego i tak mądrzejszy nie bedziesz