skurcze,zakwasy(?)

w piatek m.in. martwy ciag oraz brzuch, w poniedzialek mialem jeszce lekkie zakwasy w miesniach brzucha, w miesniach ud i posladkowych. w poniedzialek musialem pobiec na 100m i w czasie biegu zlapaly mnie skurcze wlasnie tych miesni. bola oczywiscie nadal (juz mniej) i musze pobiec na 100m w jak najkrotszym czasie (tzn. jak najszybciej w nastepnych dniach).
co zrobic zeby miesnie sie zregenerowaly jak najszybciej?

A PO CO ROBIŁEŚ MARTWY CIĄG Z BRZUCHEM, tych grup zazwyczaj nie powinno się łaczyć

Sen ,weź witaminki ,zrób sobie kąpiel z masażem .

"te miesnie" czyli brzucha zcy proste ?

Onkelfaka - zawsze robie 30min. brzucha po treningu
te miesnie czyli iles tam glowy uda (ten z tylu)+miesnie posladkowe+skosy brzucha - wszystkie te zlapal nagle skurcz podczas biegu i bola nadal a za pare dni musze pobiec jeszce raz i to juz zdrowy.
biore gorace kapiele, smaruje mascia rozgrzewajaca, jem wiecej witamin, zwiekszylem podaz bialka, co jeszcze?

walnij jescze strzała testosteronu

nie no , no i spac tez sie staram jak najdluzej...

PS.tylko jednego strzala?

a jak z poziomem wody ? odwodnienie powoduje skurcze , pij duzo wody mineralnej

Jak mnie bolą mięsnie to moja laska już wie jak sie nimi zająć

Polecam goracą kompiel, masaż i dobrą rozgrzewkę przed treningiem

eno...jutro mam pobiec a miesnie brzucha jeszce troche bola (bardzo je czuc przy ostrym starcie) i nogi tez troche...kupilem magnez rozpuszczany.
czy ja mam je caly czas rozgrzewac? caly dzien masc rozgrzewajaca itp.?