siłowy trening grzbietu

Jak wygląda trening pleców ukierunkowany na rozwój siły???

dobra rozgrzewka.
cwioczenia na wolnych ciezarach, drazek, cwiczenia podstwoowe (polecam na gore - drazek+wioslowanie sztanga, na prostownik martwy ciag, no i
szrugsy przy plecach czy barkach ) rzecz jasna mozesz pokombinowac ...doac co nieco na maszynach etc etc etc :]


Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-01 22:18:15

a konkretnie ćwiczenia serie powtórzenia bo tego nie wiem

ile masz lat, waga ?
a ile cwiczysz ?
jaki masz staz na silowni ?
masz diete ?
przeciwskazania medyczne ?

18 lat 72 kg na silowni dwa lata zadnych przeciwwskazan

rozwin wypowiedz..jak trenuowales ?? po 2 latach masz tylko 32 w bicepsie ?(przy wzroscie 180 ) i czemu tak amlo wazysz ? jak na taki staz

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-01 22:32:34

18 lat ,72 kg, 100 kg w martwym ciagu, 35 kg w przysiąganu sztangielki jedną reka do brzucha w opadzie w serii po 12 powtórzeń

w ramieniu mam 36 a z tą wagą to jakos tak wyszło, cwiczylem glównie na siłe