Siwy16
Jaka ilosc powtórzen najlepiej wykonywac w treningu na siłe na duze partie miesni i na małe
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1146
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8121
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Mazuro13
Znawca
Szacuny
41
Napisanych postów
2566
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10268
Na małe wykonuj 6 powtórzeń, na duże 6-2 w zależności od wykonywanego ćwiczenia.
...
Napisał(a)
q-bazz
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1422
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11303
Ja bym to chyba bardziej podzielił na ćwiczenia złożone/izolowane.
Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.
Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować 
.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1146
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8121
A jesli by było np tak :
płaska
4 serie 8,6,4,2
skośna
3 serie 8,6,4
rozpietki
3 serie 10,10,10
Biceps:
sztangą
3 serie 8,6,4
młotki
3 serie 10,10,10
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEj
3 serie 10,10,10
Jest to pierwszy dzien treningowy co wy na to chodzi mi o siłe
płaska
4 serie 8,6,4,2
skośna
3 serie 8,6,4
rozpietki
3 serie 10,10,10
Biceps:
sztangą
3 serie 8,6,4
młotki
3 serie 10,10,10
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEj
3 serie 10,10,10
Jest to pierwszy dzien treningowy co wy na to chodzi mi o siłe
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
41
Napisanych postów
2566
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10268
Ja podczas treningów na siłę nie stosowałbym raczej ćwiczeń izolowanych ale raczej same złożone.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1146
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8121
A jak z powtórzeniami i serieami w tym co napisałem mogą być??
wyczytałem to miej wiecej z atlasu ćwiczeń tam sa drobne wskazówki i dzieki nim narazie ułozyłem w miare to.
wyczytałem to miej wiecej z atlasu ćwiczeń tam sa drobne wskazówki i dzieki nim narazie ułozyłem w miare to.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1422
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11303
Mazuro13 - ja również, ale gdybym musiał to robiłbym te izolowane właśnie już z większą ilością powtórzeń.
Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.
Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .
