Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
187
Siema mam niesamowity problem, ktory chodzi mi glowie, gram w kosza, bla bla... nie bede sie rozpisywał. Powiedzcie mi jak to jest ze są sportowcy którzy są chudzi, jednak trochę mięśni maja co nie równa się z ich siłą. Mimo to są bardzo luźni i gibcy w tym co robią. Np taki allen iverson(wiem murzyn)
Moj kolega(bialy) ma to samo.. gra w kosza juz kupe lat, jest chudy, zwinny jak nie wiem co, w dodadku silny.. ale skad ta sila?!Skad ta sila w ich chudziutkich nogach ze skacza tak wysoko..
Slyszalem ze takie osoby pod okiem eksperta cwicza od malego na silce, potem uslyszalem ze duzo biegaja.
Blagam pomozcie mi rozwiazac ta zagadke
Zmieniony przez - Zeke187 w dniu 2013-11-13 19:05:01
Szacuny
1013
Napisanych postów
5401
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136814
Po pierwsze: pod wyskok są odpowiednie treningi. Po drugie: o jaką siłę Ci chodzi - taką na jedno powt, czyli 200 kg w przysiadzie? Tutaj chodzi przecież o aktywację układu nerwowego, jego dobre wytrenowanie - jeden z chińskich ciężarowców w kat ok 75 kg robi siady na 260 kg, to o czym my tu mówimy. Trening siłowy jest obecny w każdej dziedzinie sportu: gimnastycy ćwiczą nogi, o sprinterach nie wspominając, tyle że oczywiście nie jest typowy kulturystyczny trening z piramidką. No i chyba nie muszę mówić, że w takim wielomilionowym tyglu narodowościowym jak USA wyjątkowe talenty zdarzają się nieco proporcjonalnie częściej. Podsumowując: czemu skaczą tak wysoko? Trening i ta iskra talentu pozwalająca właśnie dobrze skakać, a nie podnosić ciężary
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Szacuny
137
Napisanych postów
4191
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
44168
Nie ma co porównywać siły dynamicznej od siły statycznej. Ta pierwsza zależy bardziej od wytrenowania niż od masy mięśni. Inaczej ukierunkowane treningi. W wyciskaniu na klatkę im większa masa tylko lepsze wyniki, a w choćby takim skoku wzwyż same patyki z nogami jak petardy ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
187
Wlasnie, patyki.. Inaczej ukierunkowane treningi? tzn jak? Bylibyscie w stanie podac jakis 1 przyklad cwiczenia do tak odpowiedniego wytrenowania miesni zeby latwiej bylo sobie uzmysłowić ? dzieki za szybkie odpowiedzi.
Szacuny
1013
Napisanych postów
5401
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136814
Czemu nie widzisz różnicy, wyskoki z ćwierprzysiadu, ćwiczeń plyometrycznych nie masz w treningu kulturystycznym, a czy skoki/wskoki na pudło nie budują dynamiki, koordynacji i pracy wielu mięśni, niezbędnych do tego, żeby ciało wynieść na sporą wysokość? Cóż, plan planem, to człowiek ćwiczy a nie plan. Są osoby widać które tymi planami poprawiły wyskok. Dobrze ułożony plan plus progresowanie i mamy poprawę wyników
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-11-13 19:47:36
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
187
Masz racje. A gdybym chciał siłę robić na siłowni? To żeby zyskać jej trochę, a za to mniej masy mięśniowej, podnosząc na klate musiałbym zakładać średni ciężar i duza ilością powtórzeń? Czy lepiej duzo serii a malo powtórzeń ze srednim ciężarem?
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
888
Ogólnie zmienia się parametry treningowe w klasycznych ćwiczeniach(np. przysiad). Mniejsza ilość powtórzeń, większa intensywność, dłuższe przerwy. Zamiast robić 3-4x12 z 80%1RM i 1 minutę przerwy robisz 3x3-5 z >90%1RM i odpoczywasz 3-5 minut. Taki trening daje mniejszy bodziec do wzrostu mięśni a znacząco wpływa na układ nerwowy. Do tego dodajesz ćwiczenia dynamiczne (wyskoki, boje olimpijskie itp.) żeby nauczyć się używać siły w skoordynowany, dynamiczny sposób i voila. Biegasz szybciej, skaczesz wyżej itd. Pozbycie się wagi bez pogorszenia się wyników siłowych też pomaga ale to chyba oczywiste.
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
187
Mozesz tak dokladniej opisac? Jestem zielony i nie wiem co oznacza 1RM. 3 razy po 5 w klasycznych cwiczeniach? np pompki/przysiady/brzuszki? Nie za malo?