rozklad kalorii w dt i dnt

Witam.

Tak mnie kusiło że musiałem założyć ten topic. Otóż wszedzie raczej doradza sie zeby obrac jednakowa ilosc kalorii w dnt i dt. W dt po trenie mozna jakiegos banana to tam wychodzi ze 100kcal wiecej niz w dnt ale zwykle sato podobne ilosci.


Ale jak to? Przeciez ciezkoi trening spala nam duzo kalorii? to w takim razie skoro jemy tyle co w dnt to powstaje nam deficyt kalorii? a za to prawdopodobnie w dnt jemy moze za duzo kalorii, no bo przeciez nie trenujemy?


to jak to w koncu jest? ile mniej wiecej spala sie kcal na 1h treningu splitem intensywnym?


Mam diete na 3500kcal . W DT jest ich 3600. CO zrobic? zostawic jak jest ? czy w dt dolozyc? (jak tak to ile) a w dnt odjac?

To zależy od metablizmu danej osoby pamietej że ektomorfikowi nie zaqszkodzi taka sama podaż kcal a endo morfik zareaguje inaczej. Kiedy mm rosną ? gdy ćwiczysz czy gdy sie regenerują/? pomyśl

No wlasnie rosną gdy sie regenerujesz. Ale w DT masz za malo kalorii no bo byl trening wiec duzo sie spalilo wiec jest chyba niedobor? Czy jak to? Czy mam az taka nadwyzke kalorii ze w DT i tak jest na plusie a w DNT poprostu na jeszcze wiekszym plusie?

swoja droga ile podcaz silowego treningu moze sie spalic kcal? Jestem ekto

nie rozumiem zakładamy że w dt jest odpowiednia podaż kcal nie za mała
zobacz na spalanie na dietach sfd powinno być przybliżone

No ale np. dziennik vitalmax oblicza 3500kcal co nie. Taka sama dla dt i dnt. To wiadomo ze w dt tych kalorii "nadwyzki" bedzie duzo mniej albo w ogole nie bedzie na plus a w dnt bedzie duzo na plus bo nic sie nie meczymy bo nie ma trenu.

To skad mam wiedziec ze mam w dt na plusie? Waga nic nie da bo zwykel przyroist wagi mierzymy na przestrzeni tygodnia\. no ale wtedy waga na przestrzeni tygodnia wzrosni no bo bedie rosnac w dni dnt na pewno bo bedzie nadwyzka a w dni T moze stac w miejscu no bo duzo spalilimy

Kurcze ciezko mi to wylumaczyc pismem, lepiej bym to wytlumaczyl face 2 face . ale moze zakapujecie o co mi chodzi?

Chłopie mm regenrują sie podczas odpoczynku czasem 72 godziny ..... nie wiem do czego zmierzasz i jaki masz problem wybacz...

Zmierzam do tego ze chyba powinno się dołozyc ze 500kcal w DT zeby uzyskac nadwyzke bo w chvj spalilismy na treningu...

przelicz ile spalasz przeciez to uzglenione jest w dzienniku

s.m.p.a tluaczy ci , ze kalorycznosc masz obliczona wraz z treningiem, wiec nie masz zadnego niedoboru, moim zdaniem;)

CAły czas to próbuje przekazać

No dobra. tylko ze wiadomo w dt spalaamy wiecej niz dnt... przykład debee z testu oimpa https://www.sfd.pl/TEST_sponsorowany_OLIMP__masa_by_debee_pod._str_47-t671856.html on tam mial bodajze 2400kcal w dnt i az 3400kcal w dt...