redukcja tkanki tłuszczowej low carb a masa miesniowa

Cześć po 2 latach ćwiczeń i nabieraniu masy przyszedł chyba czas na małą redukcje a co najgorsze to tłuszcz mam tylko na brzuchu i bokach w pasie 90 cm pempek 88cm i dość duża opona a jak siedzę to fałd:) , zastanawiam się nad low carb w teorii jest fajnie max 150 g wegli reszta bt i doprowadzamy organizm do stanu jakby ketozy ze czerpie energie z tłuszczu który jest w organizmie , tylko czy wtedy masa mięśniowa zostanie taka jaka jest czy będzie też spadać ? ( stosowałbym antykatolik kreatyne i bcaa , eaa etc) dodam ze moja waga to 78 kg a fatu na brzuchu jest z 10 do 15 cm czy są jakieś osoby które mogą potwierdzić moje przypuszczenia i zapewnić ze ten rodzaj diety zda sie w moim przypadku bop boje sie ze bedzie tak jak u innych ze wszytsko im chudło redukowało się a fat na brzuchu pozostał .Dodam ze dodatkowo będę jezdził na rowerze 3 x w tygodniu + 4 x trening siłowy bo dotychczasowo było 3 x w tygodniu , czekam na odpowiedzi i podpowiedzi speców z sfd

Super dorzucę do posiłków jakieś orzechy włoskie oliwę i lniany. Dla mnie np. 4 litry to byłoby mało bo ja sporo podczas samego treningu wypijam a gdzie reszta dnia. Dzięki za pomoc to dla mnie ważne aby redukcję jak najsolidniej dokończyć. SOG dla Ciebie :)
Jeszcze jedno pytanie, uważasz, że ten twaróg jako 3 posiłek jest ok czy lepiej piersiaka gotowanego wrzucić?

Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2011-04-30 19:10:18

masa mięśniowa "spada" głównie od nieumiejętnego treningu, zakładając że dieta jest prawidłowa. Tak naprawdę nie ma moim zdaniem podstaw by przy prawidłowej podaży makroskładników istniało zjawisko katabolizmu w formie pojmowanej przez ogół społeczeństwa.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-28 20:29:00

Co masz na mysli mowiac "nieumiejetny trening" ?

no jeśli dieta będzie ok i trening chodź trening to tylko bodziec to nie powinnem stracić masy mięśniowej ? a czy na lc sadło z brzucha i okolić będzie spalało się tak samo jak inne partie ciała , tylko jest problem bo nigdzie indziej nie mam fatu tylko w tych okolicach w/w wiec co wtedy polecacie czy aby masa będzie zachowana ?.Proszę o rzetelną pomoc

skąd leci to sprawa indywidualna, o masie już napisałem.

buryxon
za długie aeroby bez manipulacji intensywnością,
treningi na siłowni nie siłowe, a wytrzymałościowe - wysoka liczba powtórzeń.

pzdr/

Cześć czy mogę uzyskać odpowiedz dotyczące w/w pytań od osoby która stosowała lowacarb ? , czy faktycznie ta dieta działa i czy w szybkim tempie traci się tkankę tłuszczową ok 2-3 mcy ?.

poczytaj tematy o lc jest ich masa.

pzdr/

Witam, ja jestem 79 dzień na low carb i mogę Ci opisać efekty. Na początku waga: 97kg wysoki poziom bf, przy diecie około 2400 kcal siłowni 4x w tygodniu 2 razy interwały i aeroby w pierwszy tydzień zleciało 4kg (wiadomo wody jakiś % w tym) następy tydzień to 3kg. Teraz już jak zleci w tydzień 300-500g to jest dobrze więc uciąłem lekko węgle. Podać Ci moją dietę? Może zechcesz coś z niej zaczerpnąć. Co do wagi to aktualnie 84.1kg. Pozdrawiam

gdybyś jadł odpowiednią ilość kcal, to utrzymałbyś stały, równy, wysoki progres...z tych 7 początkowych kilo sadła prawdopodobnie te 300-500g.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-30 15:39:30

Mam odpowiednią ilość kcal wyliczoną na podstawie wzrostu wagi wieku płci i aktywności fizycznej. Biorąc pod uwagę, że nie zostało mi wiele fatu oraz tego, że nie ciąłem kcal przez tyle dni to jest dobrze jak leci 0.5kg tygodniowo. Dobrą opcją byłoby teraz wrzucić ciemny ryż zamiast białego?

wzór wg wzrostu, wagi,wieku płci i aktywności fizycznej jest wzorem niedokładnym i dającym o wiele za niskie wyniki.

pzdr/