Szacuny
3
Napisanych postów
131
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2988
wiem ze pewnie bylo milion takich tematow ale szukanie zajeloby mi dosyc sporo czasu przy moim necie, wiec jesli ktos moglby mi odpowiedziec na proste pytanie:
nie cwicze na silce, cwicze za to kick-boxing x2 w tygodniu, basen x1, halowka x2, siatkowka x1 w tygodniu i do tego w-fy.
chce zejsc do wagi 75kg lub ew. 81, ale nie chce stracic przy tym sily, a najlepiej gdybym spalil duzo tluszczu i przybral do tego troche miesni.
diete jakotaka stosuje, czy jest jakis suplemencik ktory moglby mi nieco pomoc? kasy nie mam za duzo, ale cos tam wyskrobie... jesli chodzi o czas to mam go sporo.
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
zalezy co rozumiesz pod tympojęciem[napewno zakres powt. od 1 do 5-6 odsada]
b. często dobrze sprawdza sie model gdy pierwsze podstawowe ćw. wykonujemy z ograniczona- że tak powiem- ilościa powt. [8-10]
a kolejne -np. 2 ćwiczenia, prze dośc krótkich przerwach wypoczynkowych wykonuje sie w granizach 12-15 powt.
taki swego rodzaju mieszany trening pozwala dobrze zachować siłę/masę, wplywając jednocześnie dobrze na jakość/kształt/odtłuszczenie mięśni.
a aeroby czy wysiłki typu interwalowego to już inne- naogól b. dobra sprawa[tylko oczywiście z umiarem]
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
6
Napisanych postów
7006
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
40837
Jezeli dieta jest to mozesz kupic thermo speed extreme z Olimpu, ok 15 zł za blister.
Ale żaden suplement nie da Ci tyle, co dobrze dopracowana dieta.
Nie da sie jednoczesnie gubić tłuszczu i przybierac masy mięśnoiwej, lub jest to bardzo trudne. Każdy organizm jest inny i każdy inaczej zareaguje.
Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-01-03 19:11:12
Chce stanowić przykład, że wciąż można walczyć, wierzysz?!
Szacuny
3
Napisanych postów
131
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2988
dieta jest
wiem ze trudno to osiagnac, nie spodziewam sie cudu, ale sadze ze po jakims czasie uda mi sie, chce zaznaczyc ze nie tyle duzo bardziej zalezy mi na sile niz na miesniach.
Szacuny
3
Napisanych postów
131
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2988
na silownie niestety nie mam czasu, no i jak mam byc szczery to nielubie za bardzo cwiczyc silowo.. co do aerobow no to planuje dorzucic jeszcze troche biegania w wolnym czasie
Szacuny
138
Napisanych postów
18684
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
117415
tak, masz racje
nie potrzeba wiecej aerobow ale moglbys wplesc 1-2 treningi na siłowni.
jak nie trenujesz sportów sylwetkowych jako priorytet to jaki mialby byc cel wprowadzenia suplementacji?
zacznij siłownie, poczekaj kilka miesiecy, obserwuj i wtedy z konkretami mozesz sie zwrócic do nas jeszcze raz po konkretną propozycje.
Szacuny
3
Napisanych postów
131
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2988
@PePoNeNt
dla Ciebie tez sog
postaram sie przelamac i pocwiczyc troche, (chociaz tyle co u kumpla na silce na wekkendzie), jak bede musial to faktycznie wroce za jakis czas, dzieki za pomoc