...
Napisał(a)
Gdybys byl zaawansowany to nie zakladalbys postu o trening,bo sam bylbys w stanie sobie odpowiedni ulozyc;] masz stazu ok 10 miesiecy i juz chcesz trening dla zaawansowanych,zabawne. Jak masz FBW A I B to w pon robisz A srode B a piatek A ,nastepny tydzien zaczynasz od treningu B i tak dalej...
...
Napisał(a)
Daj po jedym ćwiczeniu na partie, bez ćwiczeń izolowanych, kolejność nogi/plecy/klata/barki, bica robisz w A, trica robisz w B.
...
Napisał(a)
Dlaczego ma robic biceps w A?a triceps w B?:> skoro fbw to trening calego ciala,wiec w jednym treningu ma byc zawarta kazda grupa miesniowa.
...
Napisał(a)
Chudalydka jakbyś zauważył jest mowa o treningu dla zaawansowanych Mawashiego https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html . Trening początkujący i średniozaawansowany trwa około 10 miesięcy a następnie powinien być zaawansowany. Zaawansowanego jeszcze Mawashi nie ułożył więc przechodzę na FBW. Temat o treningu Full Body Workout przeczytałem cały i wiem o co w nim chodzi. Teraz jestem w trakcie układania tego planu.
...
Napisał(a)
Ok;) a jak tam z przyrostami podczas tych treningow? bo ja zaczalem go robic po przerwie,ale zastanawiam sie czy to dobry trening,zeby przybrac na masie.Podziel sie swoja opinia na jego temat,moze masz zdjecia przed treningiem i teraz po 10 miesiacach jego stosowania?:)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Pewnie...pomijajac jedna partie miesniowa jak moze to byc trening calego ciala?:> Ramiona skladaja sie z tricepsu i bicepsu;) w fbw ma cwiczyc wszystkie partie miesniowe w jednym treningu a nie pomijac jakas partie;)
...
Napisał(a)
Ramie to nie tylko biceps/triceps...
Normalnie będzie to trening całego ciała, ujmujesz ćwiczenia za "wąsko" czyli:
wyciskanie na klate = pracuje tylko klata
przysiady = pracuje tylko czworogłowy uda
itp.
a tak zupełnie nie jest, te ćwiczenia angazują więcej niz tylko jeden mięsień do pracy bo to ćwiczenia złozone [pracuje w nich więcej jak jeden lub jedna para stawów].
Normalnie będzie to trening całego ciała, ujmujesz ćwiczenia za "wąsko" czyli:
wyciskanie na klate = pracuje tylko klata
przysiady = pracuje tylko czworogłowy uda
itp.
a tak zupełnie nie jest, te ćwiczenia angazują więcej niz tylko jeden mięsień do pracy bo to ćwiczenia złozone [pracuje w nich więcej jak jeden lub jedna para stawów].
...
Napisał(a)
Tak,masz racje w tym co napisales, bo to cwiczenia wielostawowe,tylko tu nie o to chodzi.Przez to co piszesz mozna wywnioskowac, ze cwiczac klatke piersiowa w fbw, nie trzeba cwiczyc juz tricepsu bo przeciez jest on wykorzystywany przy trenigu klatki,tak samo jak barki itp?:> Nie chce o tym pisac bo nie widze sensu,pierwszy raz spotykam sie z osoba ktora w treningu fbw odradza cwiczenie wszystkich partii miesni na jednej sesji treningowej i proponuje w jednym treningu cwiczyc triceps a w drugim biceps i na odwrot,to nie jest split,tylko FBW;)
Polecane artykuły