jak brac wegle

kupilem sobie puche weglowodanow jak to teraz brac z bialkiem
bo bialko bralem przed i po treningu. A wegle teraz brac na pusty zoladek przed sniadaniem po sniadaniu przed posilkami czy po?

samę wegle to za malo na posilek. przydaloby sie jeszcze bialka i tluszczu, moze jakis witamin... mineralow... przeciwutleniaczy... blonnika...

weglowodany ktore kupiels to zapewne carbo, czyli cukry o wysokim indexie. mozesz bra po treningu razem z bialkiem. ale pamietaj ze to po prostu jedzenie w proszku. carbo to cos jak bulka, ryz, makaron - tylko troiche gorszej jakosci.

bialko to rowniez zamienniek/uzupelnienie posilku, cos jak kotlet instant.

bierzesz wg brakow w diecie

nie wiem czy to sa cukry to tam pisze ze na 1 dawke jest 47 gram weglowodanow i tylko 2 gramy cukru to na przyklad w normalnym gainerze to tak tez sa weglowodany tyle ze tam chyba kest 80 g cukru

weglowodany to inaczej cukry
jak sie nazywa ta odzywka?

carbo gain z "now"

j/w

ja bym brał po treningu razem z białkiem.

Bierz po treningu z białkiem jak kolega powyżej .

a zaraz z rana przed sniadaniem?

po co? wegle to jedzenie, wiec po co brac je przed jedzeniem?

carbo kotre masz to cos w stylu byłki z dżemem. tak wlasnie traktuje porcje tego srodka.

bo u mnie z rana ciezko z checiami do jedzenia