dwa pytania...

Pytania skierowane do osob majacych pojcie o sporcie

1)Czy podciaganie sie podchwylem lewą reką nadchwytem prawa reką moze mi pomuc w walce z dysproporcja??(przy tym cwiczeniu odczuwam jak lewa bardziej pracuje, chcilabym to cwiczenie wykonywac np w 3 serjach w dien poprzedzajacy trening bic-tric)

2)Jak najlepiej powrocic do robienia nog po długiej przerwie(przerwa spowodowana kontuzja kolana ale jest juz good)
moje kiedys ulubione cwiczenia:
Przysiady 5 s 10p
wykroki 4s 10p
wspiecia na palce 4 s do oporu

i czy liczba serji nie bedzie za duza na poczatek chcialbym nabrac sily na nogach a nie chce przetrenowac kolana??

odnośnie podciągania bez sensu, jak dla mnie łokcie sobie rozwalisz, ciężko mi sobie wyobazić takie podciąganie

jeżeli chodzi o trening nóg to te twoje ulubione kiedyś ćwiczenia jak to nazwałaś to bardzo dobry zestaw i powinieneś je wykonywać poprostu zacznij z małymi ciężarami jeżeli się boisz jeszczo o kolano, ale napewno się nie przetrenujesz, poprostu rób z głową
pozdro

1. wątpie, rób plecy normalnie z czasem dysproporcje powinny się same zmniejszyć.a może po prostu masz reke dominującą dużo mocniejszą (bic konkretnie) wtedy w ćwiczenie bicków zastosuj uginanie sztangielek stojąc - podobno wyrównuje różniece (osobiście nie sprawdzałem)

2. może najpierw mniej obciążające ćwiczenia na nogi jak suwnica i inne maszyny? i stopniowo powrót do przysiadów.

Pytania skierowane do osob majacych pojcie o sporcie

1)Czy podciaganie sie podchwylem lewą reką nadchwytem prawa reką moze mi pomuc w walce z dysproporcja??(przy tym cwiczeniu odczuwam jak lewa bardziej pracuje, chcilabym to cwiczenie wykonywac np w 3 serjach w dien poprzedzajacy trening bic-tric)

2)Jak najlepiej powrocic do robienia nog po długiej przerwie(przerwa spowodowana kontuzja kolana ale jest juz good)
moje kiedys ulubione cwiczenia:
Przysiady 5 s 10p
wykroki 4s 10p
wspiecia na palce 4 s do oporu

i czy liczba serji nie bedzie za duza na poczatek chcialbym nabrac sily na nogach a nie chce przetrenowac kolana??

1. Nie...
2. Stopniowo zwiekszaj ciezar. Ilosc powtorzen nie ma wplywu.
Jeszcze musisz wzmocic zginacze stawu kolanowego.

1) jesli chcesz zlikwidowac dysproporcje miedzy rekoma polecam cwiczenie hantlami a unikaniem przez jakis czas sztangi w cwiczeniach na bic/tric ... gwarantuje ze pomoze bo sam sprawdzalem na sobie :) zreszta wszedzie jak bys poszukal w wyszukiwarce na dysproporcje zalecane sa sztangielki :)

2) zacznij od malego ciezaru ... wrecz naprawde zanizonego i co trening zwiekszaj o 2,5 kg wydaje sie malo ale w tym sporcie nie ma sie co spieszyc a wbrew pozorom dasz stawom czas na oswojenie sie z ponownym cwiczeniem w w pol roku zakladajac ze nogi cwiczysz raz w tygodniu zwiekszysz ciezar o 67,5 kg ... hmmmm do tego pilnuj techniki i z kolanami bedzie ok ...

> odnośnie podciągania bez sensu, jak dla mnie łokcie sobie rozwalisz, ciężko mi sobie wyobazić takie podciąganie

A ja potrafie je sobie wyobrazic a nawet czasami robie.
Tylko ze wtedy "linia barkow" nie jest rownolegle to drazka
a prawie prostopadle i przy drazku znajduje sie policzek
a nie podbrodek. Oczywiscie po jednej serii zmiana rak
i podciaganie do drugiego policzka. Bardzo fajne cwiczenie,
plecy pracuja przy nim podobnie jak przy podciaganiu bardzo
waskim, neutralnym chwytem.

A co do wykonywania go na jedna strone - nie sadze, zeby
robienie jakiegokolwiek cwiczenia niesymetrycznie mialo
wiekszy sens.

dzieki tylko chyba nie wszscy zrozumieli o jakie podciaganie ta metoda napewno nie zjade sobie lokci chodzi mi o to na tym filmiku w 4:50min. jest zaprezentowane to podciaganie o jakie mi chodz a vco do treningu na biceps to robie sztangilekami juz od dlugegoo czasu sa efekty ale wolnoo mialem dysroporcje siegajaca juz prawie 3cm teraz pasuje sie na okolo 1,5cm ale to mnie dalej nie zadawala a silowo prawa góruje nad lewa i to sporo dlatego tez pomyslalem by wzmocnic ta reke nie zakłucajac normalnego treningu

o zapomnialem o stronce gafa





Zmieniony przez - tom_hm w dniu 2007-02-22 10:57:24

Przy tak wąskim chwycie obie ręce pracują tak samo.