Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42589
podobno oprócz przednich i bocznych aktonów barków oraz tricepsów przy wyciskaniu zza karku pracują także czworoboczne oraz tylnie aktony naramiennych.
cześć/
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
Szacuny
12
Napisanych postów
4654
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
95579
Moim zdaniem nie mozna powiedziec ktore jest lepsze.Dla jednego zza... bedzie dawalo lepsze efekty a dla drugiego z klatki... Ale dobrze zmieniac w cyklach treningowych jedno a raz drugie.Wtedy sam stwierdzisz ktore dla ciebie daje lepsze efekty.Zza glowy jest bardziej kontuzjogenne.Pozdr
Szacuny
116
Napisanych postów
21032
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
208598
przy wyciskaniu zza glowy jest nienaturalna pozycja dla ramion, barkow i nadgarstkow, caly ruch dlatego tez jest nienaturalny
sprawa sie ma podobnie jak podciaganie na drazku do karku
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
na mnie lepiej działa zza karku z klatki bezpieczniejsze ostatnio robię z klatki, na redukcji tak sobie poćwiczę jak wejdę na masę to pewnie wejde na zza karku
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42589
ale nienaturalny ruch dla barków to trzeba uważać, mocne poruszenie czworobocznych jest praktycznie niemożliwe, ponieważ włańczają się do pracy dopiero przy niskim opuszczaniu sztangi-co mocno obciąża stawy barkowe.
Druga sprawa to tylne aktony barków-podobno pracują przy prawie całkowitym wyproscie łokci, ale tylko przez chwilę.
Lepsze z klatki, bezpieczniejsze.
na kaptury i tylne aktony są lepsze ćwiczenia, więc po co wydziwiać.
Cześć/
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
Szacuny
116
Napisanych postów
21032
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
208598
Druga sprawa to tylne aktony barków-podobno pracują przy prawie całkowitym wyproscie łokci, ale tylko przez chwilę.
no i tu juz jest dyskwalifikacja...
nie przypominam sobie zeby tylne pracowaly, ale jezeli tak, to juz calkowity wyprost w lokciach dyskwalifikuje poprawnosc techniczna...
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Szacuny
116
Napisanych postów
21032
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
208598
tylko jak mowie, przy wyciskaniu zza/sprzed nie powinno sie prostowac calkowicie rak gdyz traci sie napiecie miesniowe....
poza tym watpie zeby praca wtedy tylnych aktonow byla na tyle duza, by zaliczac to juz do treningu tej partii...
jak juz wspomniales wczesniej - jest o wiele wiecej cwiczen lepszych na te partie...
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."