Właśnie przez 3 tyg skończyłem 1 puszkę https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html i zacząłem kolejną - biorę codziennie rano 15g czyli 5g kreatyny.
Dodatkowo po treningu (3 razy w tyg FBW) biorę 5kapsułek/gram https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Creatine_Capsuls-opis2105.html .
Starczy mi tego na jeszcze 5tygodni, czyli w sumie będzie 8 tygodni kreatyny branej 5g DNT, 10g DT.
Jak na razie, po 3 tyg, nie czuję jeszcze efektów.
Może to za krótko, a może lepiej było kupić innego producenta ?
Co polecacie dalej i w jakich dawkach? Warto robić przerwę ?
Czy zamiast przerwy można zamienić na jabłczan, np cm3 ? To też pozwoli odpocząć nerkom od mono i zmniejszy ilość kreatyniny ?
Albo dokupić jeszcze mono i zwiększyć dawki i brać w sumie przez 12-14tyg i wtedy zrobić przerwę ?
Może dorzucić jakiś stack ?
Jakie mono, jaki jabłczan i jaki stack polecacie, różnica w cenie nie ma znaczenia, ważne żeby w końcu zadziałało.
Coś z poniższych lub inne polecacie/odradzacie ?
https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creatine_powder-opis26086.html#opis
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html#wartosci
https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html#wartosci
Dzięki i pozdrawiam,