...
Napisał(a)
Niebezpieczny grunt. W każdym razie wszyscy wyżej wymienieni to komuniści.
...
Napisał(a)
zaliczylem 1 pentatlon
samopoczucie ok ,ale czuje maly niedosyt gdybym nie robil lawki rano moze poszlo by lepiej .... a moze nie .
przy jerku czulem ze jestem poza granica komfortu i to bardzo poza nia polar potem to potwierdzil hr194 czyli mialem prawo czuć to co czulem i prawie zapomnialem o WIESZANIU
samopoczucie ok ,ale czuje maly niedosyt gdybym nie robil lawki rano moze poszlo by lepiej .... a moze nie .
przy jerku czulem ze jestem poza granica komfortu i to bardzo poza nia polar potem to potwierdzil hr194 czyli mialem prawo czuć to co czulem i prawie zapomnialem o WIESZANIU
...
Napisał(a)
dzisiaj NICNIEROBING
(zaliczylem tylko prace dookolodomowe ) po wczorajszych wygibasach jestem jak jeden wieelki ZAKWAS
dlonie mnie pala jutro DNT
(zaliczylem tylko prace dookolodomowe ) po wczorajszych wygibasach jestem jak jeden wieelki ZAKWAS
dlonie mnie pala jutro DNT
...
Napisał(a)
3 tydzień
PONIEDZIAŁEK
WL 50/8 60/6 75/6 80/5,5 85/MAX ( x 10 )
Wyciskanie na barki w siadzie 8,6,6,6 (25kg)
Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8 (10kg 10kg,12.5,12.5kg)
Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8 (20kg,20kg,17.5kg,17.5kg na 20 jest za wczesnie )
no i na tyle ... no prawie
dipsy 5x5
brzuszek spiecia 3x10
zanabylem rolera 10 x 3 masakra
chomik 15 minut 200m/7.5kmh 100m/10.5
PONIEDZIAŁEK
WL 50/8 60/6 75/6 80/5,5 85/MAX ( x 10 )
Wyciskanie na barki w siadzie 8,6,6,6 (25kg)
Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8 (10kg 10kg,12.5,12.5kg)
Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8 (20kg,20kg,17.5kg,17.5kg na 20 jest za wczesnie )
no i na tyle ... no prawie
dipsy 5x5
brzuszek spiecia 3x10
zanabylem rolera 10 x 3 masakra
chomik 15 minut 200m/7.5kmh 100m/10.5
...
Napisał(a)
nie wiem jakich inwektyw czy wulgaryzmów Fans używa w stosunku do rollera moje sa pewnie identyczne lub jeszcze gorsze
jako ze nie mialem planu na dzis poszlo 10 x 3 czyli
1 prasa na nogi ( wszystko co maszyna miala )
2 OHP 50kg
3 landmine przysiad z presem
4 roller (k....a, ja pi....e ... itd )
brzuszek extra i plecki na lawce ( niska ta lawka , chyba sobie kupie taboret )
jako ze nie mialem planu na dzis poszlo 10 x 3 czyli
1 prasa na nogi ( wszystko co maszyna miala )
2 OHP 50kg
3 landmine przysiad z presem
4 roller (k....a, ja pi....e ... itd )
brzuszek extra i plecki na lawce ( niska ta lawka , chyba sobie kupie taboret )
...
Napisał(a)
to daje coś więcej niż przysiad z OHP no pomijając wyginanie sztangi
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
Ciekawe, ciekawe :)
Trzeba będzie spróbować
Trzeba będzie spróbować
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
Poprzedni temat
Tibes - Konkurs Krata na Lato 2017
Następny temat
Muzzy17, Konkurs Krata na Lato 2017
Polecane artykuły