Dieta redukcyjna do oceny

Cześć!
Wcześniej już zakładałem temat o przechodzeniu z IF'a na dietę "normalną"
Odczekałem swoje, metabolizm wrócił do normy, a ja nie przybrałem z czego się cieszę
Zapotrzebowanie wyszło mi ok. ~2300kcal, więc uciąłem do 2000kcal i ułożyłem takie coś.
Póki co tylko jeden dzień, ale chciałbym usłyszeć opinie bardziej doświadczonych ode mnie, czy myślę w dobry sposób i czy wszystko jest okej.
Pozdrawiam!

Oj, zauważyłem, że jest to w dość słabej jakości, podrzucę link w takim razie.
http://i.imgur.com/yv9kqez.png 

bez podstawowych info o tobie trudno cokolwiek powiedziec
diete uklada sie m.in pod wzrost, mase ciala, wiek, rodzaj pracy i aktywnosci w ciagu dnia, jak i objetosci treningowej

Okej, więc postaram się wszystko tu uwzględnić :D
Wiek: 18
Wzrost: 185cm
Waga: 79kg (nie widać tego z powodu braku mięśni, wyglądam na raczej osobę z niewielką nadwagą)
Staż treningowy: brak, zaczynam w tym tygodniu (do tej pory jedynie ćwiczenia aerobowe 2-3 razy w tygodniu, od jutra siłownia, trening FBW 3 razy w tygodniu) + nie zamierzam rezygnować z ćwiczeń cardio
Poza tym chodzę do szkoły więc dodatkowe 3h ćwiczeń na wfie, głównie gry zespołowe




Zmieniony przez - Sobuch w dniu 2017-02-26 14:45:57

Chcesz redukować czy jak?

FiQus

Chcesz redukować czy jak?

Tak, mimo tego, że waga może na to nie wskazuję dalej jestem daleko od poziomu "zadowolenia", mam nadal sporo odłożonego tłuszczu, który chcę zrzucić.

a jaki masz % BF? Moja rada dieta którą podałeś + cardio 40 min w dni jak nie ćwiczysz i tłuszcz poleci :) Według mnie jak nie jesteś kulturystą ta dieta którą podałeś jest ok tym bardziej że nie ćwiczysz zawodowo :)


Zmieniony przez - dawidzaremba12 w dniu 2017-02-26 22:53:52

dawidzaremba12

a jaki masz % BF? Moja rada dieta którą podałeś + cardio 40 min w dni jak nie ćwiczysz i tłuszcz poleci :) Według mnie jak nie jesteś kulturystą ta dieta którą podałeś jest ok tym bardziej że nie ćwiczysz zawodowo :)



Zmieniony przez - dawidzaremba12 w dniu 2017-02-26 22:53:52

Korzystając z jakiegoś trochę bardziej szczegółowego kalkulatora wyszło mi ok. 22%
biorę też poprawkę na to, że pomiaru w pasie dokonałem teraz (00:30) po całym dniu normalnego jedzenia, podejrzewam, że tak czy siak jestem około 20%.
Jest to dość sporo jak na mój wzrost i wagę, ale nigdy też nie byłem osobą aktywnie uprawiającą sport więc za bardzo mnie to nie dziwi.

dawidzaremba12

a jaki masz % BF? Moja rada dieta którą podałeś + cardio 40 min w dni jak nie ćwiczysz i tłuszcz poleci :) Według mnie jak nie jesteś kulturystą ta dieta którą podałeś jest ok tym bardziej że nie ćwiczysz zawodowo :)



Zmieniony przez - dawidzaremba12 w dniu 2017-02-26 22:53:52

Korzystając z jakiegoś trochę bardziej szczegółowego kalkulatora wyszło mi ok. 22%
biorę też poprawkę na to, że pomiaru w pasie dokonałem teraz (00:30) po całym dniu normalnego jedzenia, podejrzewam, że tak czy siak jestem około 20%.
Jest to dość sporo jak na mój wzrost i wagę, ale nigdy też nie byłem osobą aktywnie uprawiającą sport więc za bardzo mnie to nie dziwi.

masz jakies foto sylwetki obecnie?
bo te kalkulatory sa mocno niedokladne