Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Wrzuć zdjęci sylwetki. Wydaje się, że cel jest źle dobrany. Poza tym kręcenie ciągle aerobów to bardzo zły pomysł. Podstawa to treningi siłowe a aeroby/interwały dodatek.
...
Napisał(a)
rozumiem ze treningi silowe bylyby lepsze ale ona nie chce sie dac przekonac.. bo to cardio i cardio.. z pomoca na forum napewno ulozylbym tez odpowiednj plan dla niej w odpowiednich w warunkach domowych nawet ale najpierw chce o tej diecie a bede ja jeszcze przekonywal do zmiany cwiczen.. trzymaj zdjecie..
...
Napisał(a)
W takim razie ciężko liczyć na jakiekolwiek efekty. Schudnie trochę, ale jakości sylwetki nie poprawi.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Do oceny sylwetki zdjęcie kiepskie, bo proporcji nie widać i perspektywa niekorzystna.
Tutaj anubis wrzucał poglądowy kalkulator bf, obrazkowy
https://www.sfd.pl/Dieta__jaka_wybrac_-t1117317.html
Odnośnie brzucha to stawiałabym albo na podniesiony kortyzol, albo jakąś nietolerancja pokarmowa. Ewentualnie zamiast stać, delikwentka "wisi na kościach", czyli brzuch puszczony luźno, a tak być nie powinno - chcesz mieć płaski brzuch - ma być spięty
Akurat wiek nastoletni, to wiek, w którym człowiek wszystko wie najlepiej, więc przekonywanie może byc trudne
Pokaż jej zdjecie dziewczyn z forum z przygotowania do zawodów, albo innych fitnesek - nie wyglądaja jak babochłopy. Sama musi zdecydować.
Tutaj anubis wrzucał poglądowy kalkulator bf, obrazkowy
https://www.sfd.pl/Dieta__jaka_wybrac_-t1117317.html
Odnośnie brzucha to stawiałabym albo na podniesiony kortyzol, albo jakąś nietolerancja pokarmowa. Ewentualnie zamiast stać, delikwentka "wisi na kościach", czyli brzuch puszczony luźno, a tak być nie powinno - chcesz mieć płaski brzuch - ma być spięty
Akurat wiek nastoletni, to wiek, w którym człowiek wszystko wie najlepiej, więc przekonywanie może byc trudne
Pokaż jej zdjecie dziewczyn z forum z przygotowania do zawodów, albo innych fitnesek - nie wyglądaja jak babochłopy. Sama musi zdecydować.
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
ok a jakies cwiczenia z odpowiednia dieta pomoga w zrzuceniu tego tlusczyku z brzucha ? bo tluszcz schodzi rownomiernie z calego ciala tak ? a wlasnie moim zdaniem reszta jest git tylko chodzi o ten brzuszek w sumie jej ,zeby byl plaski,
...
Napisał(a)
Je nabiał? Jeśłi tak, niech odstawi na kilka dni i poobserwuje brzuch. Na niektórych nabiał tak działa. Jajka to nie nabiał
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-05-21 17:38:09
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-05-21 17:38:09
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
ok zrozumiano. to narazie sie tez wstrzymam z ukladaniem diety... musze tylko jej na cos zamienic ten serek wiejski w takim razie i jogurt naturalny w jadlospisie .. ok zaraz sie za to wezme. bo ulozylem dietke ale wlasnie z nabialem w sumie wiec nie wiem czy to ma narazie sens..
...
Napisał(a)
Zajmij się podstawami, czyli dieta i treningi a nie szczegółami jak eliminacja nabiału.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
ok. to najpierw dieta bo to ten dzial tak... pozniej zajme sie treningami.. mozesz ocenic to co ulozylem nowego..
...
Napisał(a)
Sniadanie:
2 jajka, chleb chrupki Wasa(2 kromki), banan
2 Sniadanie:
serek wiejski lekki (150g), chleb razowy pelnoziarnisty (2 kromki),ogorek lub rzodkiewka itp.
Obiad:
filet z miesa drobiowego (kurczak, indyk itp)-90g, ryz basmati 70g, bukiet warzyw
Podwieczorek:
jogurt naturalny 2% (szklanka-250g), jablko pokrojone z cynamonem, platki owsiane
Kolacja:
makrela wedzona (65g), chleb razowy pelnoziarnisty (2 kromki), migdaly(30g)
wyszlo tak: 1910 kcal, B-110 T-60 W-252
2 jajka, chleb chrupki Wasa(2 kromki), banan
2 Sniadanie:
serek wiejski lekki (150g), chleb razowy pelnoziarnisty (2 kromki),ogorek lub rzodkiewka itp.
Obiad:
filet z miesa drobiowego (kurczak, indyk itp)-90g, ryz basmati 70g, bukiet warzyw
Podwieczorek:
jogurt naturalny 2% (szklanka-250g), jablko pokrojone z cynamonem, platki owsiane
Kolacja:
makrela wedzona (65g), chleb razowy pelnoziarnisty (2 kromki), migdaly(30g)
wyszlo tak: 1910 kcal, B-110 T-60 W-252
Poprzedni temat
Sprawdzenie diety redukcyjnej
Następny temat
Dieta ektomorfik 64kg 181cm wzrostu poprawa diety
Polecane artykuły