Pytanie o trening

Siema mam pytanie przez ostatnie 2 czy 3 tygodnie cwiczyłem bica i trica i teraz mam pytanie jeżeli chce zrobic kolejny priorytet na plecy i barki to musze zrobic sobie jeden tydzień przerwy od treningów żeby mieśnie które robiłem przez te 2 czy 3 tygodnie się zregenerowały i nie spaliły się czy moge robić normalnie bez przerwy jak polecacie

na klate mało cisne gdyż miałem naderwaną klatke i nie cwczyłem jej ok.3 miesiecy + do tego przerwy zdrowotne i jeszcze brak motyacji ostatnio przez miesiac miałem i dobiero od prau tygodni zaczynam cwiczyc

1.ankieta dzialu https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
2.trenujemy całe ciało, a nie tylko biceps i triceps
3.sądząc po sposobie wypowiedzi nie masz pojęcia o treningu siłowym więc o żadnych priorytetach nie ma mowy




Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2014-04-30 13:14:50

no to masz pecha bo pojecie o treningach mam i ćwicze całe ciało ale ostatnio zrobiłem prio na ramiona a teraz się pytam dla pewnosci

jak byś miał pojęcie ,to byś nie zadawał tak idiotycznych pytań

Płeć : mężczyzna

Wiek : 16,5

Waga : 65

Wzrost : 180

Cel treningowy :masa mięśniowa

Staż treningowy na siłowni : ok.roku

Uprawiane inne sporty : siłownia

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :domowa siłownia ławeczka,sztanga,hantle,wyciag,modlitewnik,drazek

Dieta : nie mam ale jem dużo

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Ostatnio przerabiany plan: prio na ramiona a przed tym 4-dniowy split

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 70kg ale nie moge obciążac za bardzo kolan bo mam uszkodzone kolano,MC 100kg,wyciskanie na ławce 50kg po przerwie

a tak poza tym to skąd możesz wiedzieć czy mam pojęcie chciałem się zapytać dla pewnosci bo zawsze robiłem przerwy przez tydzień jak miałem robic nowy plan i pomyślałem że się zapytam,a plany treningowy umie układać i przynoszą efekty bo układałem dla kilku kolegów i dla siebie

Im mniejsza wiedza, tym większa impertynencja i arogancja.

a dobra wez się wal bo ja czekam na odpowiedz a nie na odpowiedzi chłopczyka z gimnazjum

ech.....,
poczytaj tematy podwieszone w tym dziale ,bo na razie jesteś rozgarnięty jak kupa liści

Soxu

a plany treningowy umie układać

Z pewnością umiesz tym bardziej, że napisałeś:

Soxu

przez ostatnie 2 czy 3 tygodnie cwiczyłem bica i trica

więcej cytować nie muszę

przez 1 tydz leciał bic w pon,sr,pt
przez 2 tydz leciał tric w pon,sr,pt