mgism23
Witam jak można zmienić trening na klatkę bo ćwiczę tak już 5 miesięcy:
1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej rozgrzewka potem 12/10/8/6
2.Skos góra na suwnicy 12/12/10/10
3.Dół na suwnicy 12/12/10/10
4.Rozpiętki na atlasie 12/12/12/12
Klatka przestała rosnąć, inne partie też wolno rosły prawie wcale zmieniłem zestaw ćwiczeń i wszystko idzie jak należy została klatka jak pozmieniać ćwiczenia na klatkę?
Myślałem nad czmś takim:
1) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej PROG 12/10/8/6
2) Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 12/10/10/10
3) Dół na suwnicy 12/10/10/10
4) Krzyżowanie linek wyciągu dolnego leżąc na ławce skośnej 12/12/12
5) Rozpiętki na atlasie 12/12/12
1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej rozgrzewka potem 12/10/8/6
2.Skos góra na suwnicy 12/12/10/10
3.Dół na suwnicy 12/12/10/10
4.Rozpiętki na atlasie 12/12/12/12
Klatka przestała rosnąć, inne partie też wolno rosły prawie wcale zmieniłem zestaw ćwiczeń i wszystko idzie jak należy została klatka jak pozmieniać ćwiczenia na klatkę?
Myślałem nad czmś takim:
1) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej PROG 12/10/8/6
2) Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 12/10/10/10
3) Dół na suwnicy 12/10/10/10
4) Krzyżowanie linek wyciągu dolnego leżąc na ławce skośnej 12/12/12
5) Rozpiętki na atlasie 12/12/12
Krzysztof Piekarz
dudee
