Kratyna a intesywnosc trenigu

Chodzi mi o intensywnosc trenigów podczas brania kratyny (jabłczan ).wczesniej cwiczyłem na planie na mase co każdą partie miesniową trenowałem raz w tygodniu .teraz też plan na mase chce zrobic .tylko nie wiem czy zwiekszyc intensywnosc trenigu poprze serie i ciężar i cwiczenia na partie miesniową raz w tygodniu czy umiarkowana intesywnosc i każda partia trenowana 2 razy w tygodniu?

To trenig na mase .co o nim powiecie ?mysle go troche zmienic tak aby była wieksza intesywnosc lub wiecej trenigów .

ankieta działu i zrozumieć trzeba ze na mase jest dieta

i kreatyna a nie kratyna

Wiem że na mase jest dieta ,mam diete . a kratyna mi tylko pomaga w tym i trenig .człowieku cos taki szybki .odrazu odpowiedz że ankieta działu .ha ha i stwierdzenie że cwicze bez diety .(nie oceniajcie odrazu że nie mam diety )

dlatego prosze o ankiete działu , jakbyś nie zauważył jestem tu doradca wiec chce dowiedziec sie wiecej o Tobie zanim dostaniesz jakas odpowiedz od kogokolwiek

Wiek;18
waga;82
wzrost;185
staż ponad rok
obwód pasa ;85
obwód kladki 110
obwód uda 62
uprawiany sport lub formy aktywnosci ;rower codzienie ,czasami walki ,siłownia ,
ograniczenia żywieniowe ; brak
stan zdrowia;praktycznie idalny
preferowane formy aktywnosci siłownia ,jazda rowerem ,
stosawane aktualnie preperaty to TRI-CREATINE MALATE i BCAA EXTREME PURE . Wczesniej kreatyna ,białko ,glutamina ,tałryna
stosowane wczesniej diety sam układałem diety na mase

to tu miałem dac tą ankiete ?

Zmieniony przez - Czorny1i0 w dniu 2013-04-07 21:26:43

Zmieniony przez - Czorny1i0 w dniu 2013-04-07 21:28:30

Po prostu ułoż sobie normalny plan, może być dzielony i działaj. Nie opieprzaj się, dodaj ciężaru i będzie leciało.

Co powiecie o tym trenigu Plan na dni :
poniedziałek -klatka( 3serie x 10)triceps (3serie x12)przedramie 2serie x20
wtorek- brzuch
siroda nogi 3x8 barki 3x15 łydki 3x20
czwartek brzych
piątek plecy 3x10 biceps 3x10-8kaptury 3x15-12

Rozkład cwiczen :
klatka
-wiciskanie głową w dół
-wyciskanie głową w góre
- rozpietki
-pompki na poręczach 1seria do maxa

Triceps wyciskanie francuskie
wyciskanie wąskim chwytem ;pompki francuskie 2 serie do maxa