Szacuny
10
Napisanych postów
975
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
26177
Oto pewien cytat:
"W wykonaniu martwego ciągu jest pewien haczyk, który ucieka uwadze nawet wielu znanym trenerom. Zwykle pozwala się łapać zawodnikowi gryf i dopiero w tej pozycji układać plecy w naturalnych krzywiznach. Przecież schylając się bez ciężaru krzywdy sobie nie zrobi. Może się schylić robiąc kota. Błąd!
Bazując na badaniach Zatsiorsky’ego wiemy już, że dla zdrowia kręgosłupa zawsze i wszędzie mamy schodzić w dół prawidłowo. Czy tylko z obciążeniem własnego ciała, czy też z 200kg na sztandze. Każde niewłaściwe pochylenie to kolejny punkt ujemny dla naszego kręgosłupa! Mamy mieć wypracowany odruch warunkowy, by potem w życiu już o tym nie myśleć tylko odruchowo podnosić wszystko prawidłowo."
Czyli mam rozumieć że według tego co radzą człowiek nawet na pusto bez obciążenia nie powinien się schylać poprzez zginanie w kręgosłupie??? Dodam że ciężary zawsze podnosiłem prawidłowo bo jak zaczynałem ćwiczyć na siłowni to ćwiczyłem z kumplem który był zawodnikiem podnoszenia ciężarów i od samego początku miałem wpojone prawidłowe nawyki jednak zdziwiło mnie to zginanie się na pusto
<--Idź wyprostowany wśród tych co na kolanach-->
<-- Wyrazy uznania dla wszystkich którzy osiągnęli zamierzony cel i dla tych wszystkich którym
się nie udało -->
Szacuny
16
Napisanych postów
1930
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
30461
Coś w tym pewnie jest. Człowiek powinien uczyć się dobrych nawyków aby potem wykorzystywać je w życiu. Ja osobiście nawet jak podnoszę np kwiatka bądź inny przedmiot , robię to w iście technicznym stylu jak przy MC Nawyk... Pewnie kręgosłupa w ten sposób nie uszkodzisz, ale zadbasz o niego iście profilaktycznie.
Szacuny
10
Napisanych postów
975
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
26177
Czy np nie powinniśmy robić grzbietu na siłowni poprzez opady? Wiecie o co mi chodzi że jestem podparty w biodrach a reszta tułowia wisi swobodnie się prostujemy.
<--Idź wyprostowany wśród tych co na kolanach-->
<-- Wyrazy uznania dla wszystkich którzy osiągnęli zamierzony cel i dla tych wszystkich którym
się nie udało -->
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
A co ma piernik do wiatraka. Jeśli chcesz coś podnieść, odkładasz coś na ziemię czy schodzisz żeby chwycić sztangę do martwego czy wiosła to pamiętaj o tym żeby robić to technicznie. Natomiast skłony wszelkiego typu, czy rozciąganie mają taką nie inną formę i i już. Nikt sobie nie zgniótł dysku skłonami tułowia bez dodatkowego obciążenia.
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
prezes3
Czy np nie powinniśmy robić grzbietu na siłowni poprzez opady? Wiecie o co mi chodzi że jestem podparty w biodrach a reszta tułowia wisi swobodnie się prostujemy.
Szacuny
10
Napisanych postów
975
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
26177
Wiesz na pewno o jakie ćwiczenie chodzi
<--Idź wyprostowany wśród tych co na kolanach-->
<-- Wyrazy uznania dla wszystkich którzy osiągnęli zamierzony cel i dla tych wszystkich którym
się nie udało -->
Szacuny
10
Napisanych postów
975
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
26177
Bo podczas tego ćwiczenia chyba też kręgosłup jest obciążony...
<--Idź wyprostowany wśród tych co na kolanach-->
<-- Wyrazy uznania dla wszystkich którzy osiągnęli zamierzony cel i dla tych wszystkich którym
się nie udało -->
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
Przy wznosach tułowia ukierunkowanych na przećwiczenie prostowników grzbietu tułów nie wisi swobodnie ani przez moment, a właściwa pozycja kręgosłupa musi być cały czas pod kontrolą. Twoje pytanie nadal jest bez jakiegokolwiek sensu.
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
autor tego pytania popadł poprostu w skrajność, jest w tym bowiem wiele przesady- nie jak się człowiek zgina bez obciążenia ma wpływa samo w sobie lecz ew. owo zginanie może być poprostu -lub wpływać, coćby podświadomie- na lekceważące podejście do ruchu już z obciążeniem.
ponadto nic nie przeszkadza w tym aby łapać sztangę nie robiąć kociego grzbietu- choć on sam w sobie i bez obciążenia wcale nie jest niebezpieczny
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid