Klatka piersiowa - bieganie czy wyciskanie?

Witam, mam pewien problem z klatką piersiową,a mianowicie chodzi o lipomastię. Od miesiąca chodzę na siłownię i czytam na sfd oraz K** raz po raz, by poznać pewne sposoby ćwiczeń i tak dalej. Jestem w fazie łapania, jak się ćwiczyć oraz przyzwyczajania mięśni do ćwiczeń. Jednakże czasami jestem niezdecydowany...A mianowicie, na K** wyczytałem, że mając tłuszcz, nawet trenując przez rok czy dwa - efekty nie będą widoczne, inni natomiast pisali że jaka ilość tłuszczu - tym większe potem mięśnie : nie wiem kto miał rację lub czy obydwaj źle mówili, dlatego chcę ugasić tą niepewność, pytaniem związanym z ćwiczeniam na klatkę piersiową : Mam tego tłuszczu na klatce dość dużo, nie zwisają mi na brzuchu, ale też nie są ciekawe, jednakże moim celem nie jest rozbudowanie jakiejś mocno umięśnionej klatki piersiowej, tylko lekko ją umięśnić. Czasu zbytnio nie mam, a na siłownię przeznaczam 2 do 3 dni w tygodniu - zależy od mojego tygodniowego planu. Dlatego warto najpierw biegać i potem pomyśleć o siłowni, w celu lekkiego umięśnienia klatki piersiowej, czy trzymać się nadal siłowni?

Z własnego doświadczenia wiem, że lipo schodzi przy <15% bf. Chcesz się tego pozbyć, to tylko redukcja Cię ratuję, a trening siłowy tylko pomoże klatce szybciej nabrać lepszego wyglądu.

jak zaczniesz tylko biegać to klatka aż wpadnie do środka i będzię wyglądać jak deska ;/

chodz na siłownie i biegaj dodatkowo moim zdaniem to jest najlepsze rozwiązanie jak Ci tłuszcz spadnie do zadowalających rezultatów to zostawisz tylko siłownie ale tak jak kolega wyżej piszę redukcja musi być :D pozdro

Dzięki wielkie. Dwa SOGi zasłużenie lecą :)

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij od niego 200-300 kcal, jak to dokładnie zrobić znajdziesz na forum w podwieszonych tematach. Jeżeli Twoja dieta nie będzie redukcyjna to możesz biegać godzinami i cwiczyc, tkanka tluszczowa i tak pozostanie przez co bedzie sie utrzymywał efekt którego nie chcesz. Wytrwałości! :)

Ziomek, ja tez mam nadmiar tluszczu, ale przed silownia byl jeden wielki zwis a teraz mam caly czas trening silowy i klaciurka jest elegancka :) Wyrobila sie ladnie mimo, ze mam sporo tluszczyku :) Wlasnie tez teraz zaczynam bieganie 2x w tygodniu i 3x w tygodniu silowy i POMPA :D

Wypełnij ankietę działu i wklej zdjęcie poglądowe, a przede wszystkim nie słuchaj piwnicznianych znawców(jaki tłuszcz, takie mięśnie itd). Skup sie nie tylko na trening, a przede wszystkim na odżywianiu - w zasadzie o to powinieneś pytać, nie o formy treningu, bo samą dieta tłuszcz można zbijać, samym treningiem jedząc tragicznie - jest to bardzo trudne bez farmakologii, choć jest tu kilku, którzy twierdzą, że to potrafią.