Spalacz tłuszczu

Witam wszystkich, proszę o pomoc w zakupie odżywki.
Troszkę info o mnie:
1.Wzrost : 182 cm
2.Waga : 74 kg
3.Pas : 79 cm ( mierzyłem na wysokości pępka)

Aktualnie stosuję dietę, pragnę spalić możliwie dużo tkanki tłuszczowej, przy najlepiej małej utracie mięśni. Nie stosowałem nigdy żadnego spalacza, na początku szło dobrze, ale aktualnie mam uczucie jak by wszystko stanęło w miejscu.
Jaki spalacz bądź odżywka byłaby najlepsza aby efektowniej i szybciej poleciał fat?
Cena nie gra roli...

Dodam, że jedyną odżywkę jaką stosuję jest TREC WHEY 100.

Można tak powiedzieć, na siłownię staram się chodzić, sprzęt mam w domu, może źle określiłem po prostu zacząłem ćwiczyć około 2 miesiące temu tak rekreacyjnie. Teraz będę realizował plan treningowy na pewno 3 razy w tygodniu.

wypelnij cala ankiete dzialu z tematow podwieszonych

Dobrze już z rana zrobię pomiary i wrzucę zdjęcia

bardziej obiektywne będzie zdjęcie niż wymiary.

Zrobiłem pomiary i zdjęcia
1)bf, typ budowy ciała: endomorfik,
2) wiek: 18
3) waga/wzrost: 73 kg / 182 cm
4) staż treningowy: 2 miesiące
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy: odżywka białkowa WPC
7) stosowane wcześniej spalacze: brak
10) Ustaliłem sobie dietę zbilansowaną, zapotrzebowanie wyliczyłem na 2300 kcal, staram się ciąć do 2200 kcal na razie
Do tej pory rozkład mniej więcej był taki:
Białko 30%, Tłuszcze 30% , Węglowodany 40%
Wychodziło mniej więcej 165 g białka, 75 g tłuszcze, 220g węglowodany
11)przewidziane finanse na cykl: zakupioną mam już puchę TREC WHEY 100, do wydania mam jeszcze około 150 zł.
12) uwagi i sugestie: Moim celem jest poprawa wyglądu, ogólnie chcę wyrzeźbić swoje ciało.

Zszedłem z 85 kg w czasie około 4 miesięcy. Wydaje mi się, że może nie mam zbyt dużego bf, ale skóra która pozostała. Wystarczy, że się pochylę lekko do przodu i już widać, Oceńcie sami ...
Wrzucę kilka zdjęć dla lepszego porównania.









Zmieniony przez - tomcio1215 w dniu 2012-12-08 11:17:05




Zmieniony przez - tomcio1215 w dniu 2012-12-08 11:18:31

Zmieniony przez - tomcio1215 w dniu 2012-12-08 11:31:44

Jak skura zwisa to z tym nic nie zrobisz, w tym wieku się wyrówna, na pierwszy raz scorcha mozesz spróbować https://sklep.sfd.pl/Man_Scorch-opis1364.html kaps z rana i kaps przed treningiem jak żadnych dolegliwości nie bedzie to daj 2x2. Ogólnie to chudo jest, ale jak się zredukujesz do tylu ilu chcesz to wypadało by mięśni trochę zrobić.

Dzięki za radę, mam jeszcze kilka pytań:
1. Czy powinienem zmienić coś w diecie ?
2. Czy da się kupić mniejsze opakowanie tego spalacza ( lub znasz jakieś inne podobne) ?
3. Jaki trening będzie najlepszy według was na ten czas?
Aeroby ( bieganie,orbitrek ) czy lepiej zabrać się za trening interwałowy ( HIIT )?
4.Czy dobry wyborem treningu siłowego będzie FBW ?
5.Tydzień wyglądałby mniej więcej tak:
Poniedziałek - FBW ( ok. 60 min ) + po treningu aeroby 15 min
Wtorek - interwały
Środa - FBW ( ok. 60 min ) + po treningu aeroby 15 min
Czwartek - interwały
Piątek - FBW ( ok. 60 min ) + po treningu aeroby 15 min
Sobota - regeneracja
Niedziela - interwały

Czy lepiej nie dodawać aerobów po treningu ?
Ogólnie rzecz biorąc nie chciałbym za bardzo jeszcze spadać z wagi najlepiej nie więcej niż 2 kg ( mam dość duże problemy z rodzicami ). Czy tak się jakoś zrobić, żeby fat leciał a waga mniej więcej w normie się utrzymywała?

1 Zależy jak obecnie jest ustawiona i na jaki cel
2 https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_ADIPOKILL_-opis27361.html w sklepie atleta jest jakas mikołajkowa promocja teraz poza tym dla uzytkowników forum tez chyba jest rabat zerknij na dział atlety ten też się nada https://sklep.sfd.pl/Fitness_Authority_LipoBurn-opis26052.html
3 Jak redukujesz siłowy prosty FBW + trening aerobowy najlepiej bieganie
krótkie aeroby po treningu mogą być, mozesz wrzucić 2 x fbw a w jeden z dni kompleksy sztangowe zajrzyj do działu crosfitt. Jak tracisz tłuszcz to waga musi polecieć w dół nie ma tak łatwo jednoczesnie palić i budować mięśnie.

Jaki według Ciebie mam poziom bf ? Czy znasz jakiś kalkulator online, którym w przybliżeniu można sprawdzić poziom bf? Mam na pewno nadmiar skóry w okolicach brzucha przede wszystkim, na pewno zacznę trening crossfit 1 dzień w tygodniu na początek, do tego czasu próbowałem tego rodzaju treningu 3 razy, jeżeli byś mógł zajrzeć prowadzę dziennik https://www.sfd.pl/tomcio1215__dieta,_trening__na_tym_się_nie_skończy_..._-t900438.html. Dorzucę także trening na mięśnie brzucha 2/3 razy w tygodniu, może to coś pomoże.
Co do spalacza jeszcze nie jestem zdecydowany, muszę przybliżyć swoją wiedzę na ten temat .

Zmieniony przez - tomcio1215 w dniu 2012-12-08 15:09:53

http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz 
+/- będziesz wiedział

Te kalkulatory on line nie mówią prawdy, w nich wyszło by że kai green ma nadwagę
https://www.sfd.pl/Zmierz_dokładnie_swój_poziom_tłuszczu-czyli_wielopartyjna_metoda_pomiaru_fałdomierzem-t263219.html
https://www.sfd.pl/Mierzymy_poziom_tkanki_tłuszczowej-t123556.html
https://www.sfd.pl/Zmierz_Swoj_BF_%-t268643.html

A najlepiej kupić https://sklep.sfd.pl/Sequoia_MetaCal-opis26609.html