DT Surreal/ fotki str.7

Trening



1. Z tym ćwiczeniem mam największy problem, zwłaszcza z uchwytem. Tym razem ćwiczyłam w innym miejscu i nie widziałam się w lustrze.
2 i 3a. Było ciężko.
3b. Z tego ćwiczenia jestem zadowolona, idzie coraz lepiej
4. Miałam @ i brzuch nie wytrzymał zbyt długo



1. W ostatniej serii było bardzo ciężko, nie jestem pewna czy wszystko prawidłowo wykonane technicznie.
2a. Nieco lepiej niż ostatnio ale i tak szału nie ma.
2b. Dobrze szło tym razem
3b. Niewielki progress, ale zawsze coś
4. Jak zwykle zgon zaraz po.

Pomiary



Zmieniony przez - Surreal w dniu 2012-11-22 22:06:40

Witam Ladies

zamieszczam poniżej jedzonko i trening.






Trochę za dużo wyszło, bo się pomyliłam przy liczeniu



Trening



1. Jak ja nie lubię tego ćwiczenia, znowu były "zaduszki". Tak się zastanawiam kiedy się uduszę tym gryfem W końcu udało się skończyć serię z 14 kg, wiem ze to kiepsko, ale ważne, że jakiś progress jest.
2a. W ostatniej serii 14 kg, było ciężko, seria niedokończona.
2b. W końcu udało się progress uzyskać, jednak będę musiała popracować nad techniką bo łokieć trochę za nisko był.
3a. Mocno czułam nogi.
3b. Musiałam trochę technikę skorygować i niżej zejść.
4a. Jestem zadowolona, czułam mocno brzuch.



1. Udało się przekroczyć magiczną 40-ke. Nie wiem tylko czy technicznie wszystko ok.
2a. Malusieńki progress, jedno powtórzenie więcej.
3b. Udało się skończyć serię z 8 kg

Zmieniony przez - Surreal w dniu 2012-11-25 15:36:42

Zrobiłam sobie już prezent na Mikołaja, zakupiłam duży słoik oleju kokosowego Strasznie mi zasmakował mogłabym łyżką ze słoika wyjadać Tym razem wzięłam ten co prawda nie extra virgin ale biorąc pod uwagę, że używam oleju także do smarowania skóry to ten się bardziej opłaca. Jeszcze go nie kosztowałam, najpierw wykończę poprzedni.

Teraz popijam sobie yerba mate Pajarito, wersję z dodatkiem ziół, pychotka

Obli podesłałam Ci na priv linki z MC sumo. Jakbyś znalazła chwilkę żeby zerknąć i udzielić kilku wskazówek będę wdzięczna bo obecnie nie wiem czy mogę spokojnie zwiększać ciężar czy lepiej zmniejszyć i nad techniką popracować. Z góry przepraszam za jakość filmów, kręcone aparatem, kamery niestety nie posiadam

nie dziel w pomiarach bioder, biodra /bryczesy, to nic nie mówi, pomiar bioder odbywa sie zawsze po największym obwodzie gdy centymetr przechodzi przez pupę

To co robisz to nie jest sumo tylko jakieś szersze rozstawienie nóg , tak teraz przeglądam twój dziennik w poszukiwaniu , skąd idea MC sumo u ciebie?

Ciężko cokolwiek zobaczyć tam starasz sie ładnie trzymać plecy tu jest ok, ale sztangę za daleko nóg trzymasz, nakładaj długie spodnie i ciągnij sztangę po udach
obniz tłuszcze 10g i dodaj w to miejsce białka, jeśli dasz rade wyrobić, moze byc odzywka

Dziękuję Obli za szybką odpowiedź Już tłumaczę wszystko. Co do pomiarów to jak mierzę biodra to patrząc z przodu po bokach mam takie jakby "wcięcia" a później pod pupą, jak się uda zaczynają mam szerzej.

Idea MC sumo wzięła się z Twojego treningu nr 2. Dziękuję za wskazówki Faktycznie długie spodnie to będzie dobry pomysł bo wcześniej jak stałam bliżej sztangi to nieraz sobie kolana obijałam gryfem i dlatego teraz się dalej ustawiam. Obli a czy mogę to MC wykonywać nadal z szerszym rozstawem nóg, tak jak teraz? Szczerze powiedziawszy tak mi jest zdecydowanie wygodniej

Co do rozkładu postaram się jakoś pokombinować, choć może być ciężko bo u mnie raczej tłustsze mięsa królują, jednak taka karkówka czy łopatka wieprzowa są tańsze niż schab czy wołowina. Najtańsze są kuraki ale tutaj tego nie polecacie. Co do odżywki chętnie bym zakupiła, przeglądnę sobie temat z polecanymi i zorientuje się jaki to byłby koszt. Nie wiem czy się uda teraz kupić jeśli by to było drogie, ostatnio trochę kasy mi na olej kokosowy poszło, poza tym święta się zbliżają a praca tylko do końca roku pewna

Czyli obecny rozkład to ma być B: 130 g, T: 67 g, W: 150 g czy B: 120 g, T: 67 g, W: 150 g? Bo troszkę się pogubiłam

sumo jest bardzo szeroki



ćwicz konkretnie albo sumo albo klasyka nie posrednio
By kaloryczność została taka sama odejmując 10g tłuszczu musisz dodac ok 25g białka i tyle filozofii

Wreszcie dziewczę, do której jestem podobna w wymiarach
Zacznę chyba zgapiać miskę od Ciebie, bo za nic na świecie nie mogę jej sensownie ułożyć w mniej niż 40minut
Będę śledzić postępy w treningu!

Chyba mi się udało dojść do tych proporcji B: 135 W: 150 T: około 62 g. Oj będzie ciężko z podbiciem tego białka, chyba bez tej odżywki się nie obędzie, ale to dopiero po wypłacie czyli początkiem miesiąca. Musze jakiejś w miarę taniej poszukać.

Co do MC to spróbuje wersję sumo, zobaczymy co z tego wyjdzie.

Witaj beetle_juice Wymiarowo jesteśmy nieco podobne, choć nie do końca, poza tym Ty jesteś wyższa ode mnie o 11 cm Ja z układaniem miski nadal mam spore problemy i duuużo czasu mi na to schodzi a i tak do końca nie wszystko jest jeszcze ok. Z tego co zauważyłam, masz zaleconą wyższą kaloryczność ode mnie (ja mam przykaz na 1700). Na pewno warto wrzucić do miski warzywa strączkowe, ładnie podbijają białko i węgle. Owsianka na wodzie również jest bardzo smaczna ja dodaję do niej jabłka duszone bez cukru oraz jajka lub biały ser i oczywiście duużo przypraw (cynamon i przyprawę do piernika własnej roboty). Również fajna sprawa to placuchy owsiane, ja robię z przepisu Rudej najczęściej jem z serem białym i duszonymi jabłkami, pychotka Ja mam największy problem z dobiciem białka, jak już wcześniej wspomniałam królują u mnie tłustsze mięsa. Również się przymierzam do zrobienia własnego chlebka, ale nie wiem jeszcze kiedy. Warto sobie przejrzeć temat z przepisami ladies, można tam sporo ciekawych rzeczy znaleźć.

Nie wiem czy już kupiłaś piłkę, ja posiadam taką o średnicy 55 cm i dla mnie jest ok. Ty jesteś wyższa więc lepiej się sprawdzi u Ciebie ta 65 cm Również będę śledzić Twoje zmagania. Życzę powodzenia

Masz oczywiście rację- jestem w gorącej wodzie kąpana i przeoczyłam ten drobny szczegół :D
Kalorii zawsze łatwiej wykombinować 100, niż 1800, mam nadzieję, że wejdzie mi to w krew i nie będzie stanowiło dla mnie kiedyś takiego problemu.

Piłę zamierzam kupić w tym tygodniu, właśnie zastanawiałam się cały czas nad tym czy powinna mieć ona 55, czy 65cm, więc ogromne dzięki za radę!

Czas ponadrabiac zaległości poniżej zaległe miski. Niestety nie we wszystkie dni udało mi się w nowy rozkład wpasować, ale się starałam. na tłustszym mięsie i bez odżywki ciężko się wpasować. Na szczęście zaopatrzyłam się w indyka, co sporo pomogło.