Pierwszy kontakt z SAA...pomoc

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

pelons123

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 293 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8458

ok dzieki Aras, a co z ta iloscia?? 1 opakowanie czy 2? 1opakowanie= 100tabsow wiecej mietka z Anahexi

...

Aras84

Ekspert

Szacuny 1226 Napisanych postów 26443 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 298508

ja nigdy nie zarzucam jeśli nie ma potrzeby, tak że w tej kwestii Ci nie doradzę, bo ja kupuję dopiero jak muszę

...

Nacjol255

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 3984 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 27522

Bierz jedno w razie W, jakby co bedziesz mial na jakies 3tyg (przyjmujac ze dawka 40mg na start poleci i potem 20mg do konca, moze nawet 10mg potem), zdazysz dokupic. I nie nakrecaj sie ze bedzie potrzebny tamox bo lekko cie cos zaswedzi i zaczniesz brac, a to naprawde ogranicza przyrosty.

Nie przeliczaj tez soku na sok jak gowniarz jakis, zacznij lekko jednym srodkiem i zadbaj o diete, bo 2-5 dychy na dzien ci pojdzie na zarcie raczej, wiecej raczej niz te 2 dychy co napisalem przy dolnej granicy, ale nie chce tez rozpoczynac dyskusji.

Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-05-28 17:33:03

...

pelons123

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 293 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8458

Nacjol255
Bierz jedno w razie W, jakby co bedziesz mial na jakies 3tyg (przyjmujac ze dawka 40mg na start poleci i potem 20mg do konca, moze nawet 10mg potem), zdazysz dokupic. I nie nakrecaj sie ze bedzie potrzebny tamox bo lekko cie cos zaswedzi i zaczniesz brac, a to naprawde ogranicza przyrosty.

Nie przeliczaj tez soku na sok jak gowniarz jakis, zacznij lekko jednym srodkiem i zadbaj o diete, bo 2-5 dychy na dzien ci pojdzie na zarcie raczej, wiecej raczej niz te 2 dychy co napisalem przy dolnej granicy, ale nie chce tez rozpoczynac dyskusji.

Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-05-28 17:33:03

nie przeliczam soku na sok, napisalem dla przykladu... jezeli chodzi o diete to na tym nie bede oszczedzal, w miare mozliwosci i na ile mi moja praca pozwoli postaram sie aby dieta byla jak najlepsza...pytalem ilosc poniewaz nie mam stalego kontaktu z dilem ( mieszka ok 100mil ode mnie )

a z racji tego ze jest to moj pierwszy cykl, chce byc jak najlepiej przygotowany i zabezpieczony, nie chce oszczedzac kosztem zdrowia ale jak tak jak napisales nie bede tez popadal w paranoje jak mnie sutek przyswedzi

dlatego jestem wam panowie wdzieczny za wszelka pomoc !! W razie problemow lub watpliwosci bede pytal, bo jak to mowia " Kto pyta, nie bladzi "

pozdrawiam panowie

Zmieniony przez - pelons123 w dniu 2012-05-28 18:24:14

...

pelons123

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 293 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8458

Witam panowie

Minal 5ty dzien mojego pierwszego cyklu SAA na mietku z Anahexi 30mg ED i mam problem/rozkmine...Z tego co wyczytalem mietek powinienem sie juz dobrze rozkrecac od 4dnia, a ja po 5 dniach w sumie nie odczuwam nic " tak mi sie wydaje" pisze poniewaz jest to moj pierwszy kontakt z mietkiem ( ogolnie saa) i nie wiem czego mam sie spodziewac...Dieta jest trzymana, nie wyliczalem dokladnie ile czego wychodzi na 1kg/mc...Ale jadam naprawde duzo, 5 posilkow dziennie ( ok 1kg miesa ) jak bedzie taka potrzeba rozpisze przykladowo jeden dzien z mojej diety...

Co do mojej Anahexi opakowania identyczne jak te ktore pokazywal B-50 tutaj https://www.sfd.pl/Anahexia_10mg_metanabol_chiny-t539282.html czyli hologram jest, wypukle napisy tez sa, a wiec wydaje sie oryginal...
A wiec po jakim czasie powinienem odczuc dzialanie mietka??, myslalem ze jak na pierwszy raz odczuje to dosc mocno i dosc szybko. Myslalem ze bedzie to cos typu pompa, pobudzenie, sila... ale jak narazie nic takiego ni ma, moze lekko podwyszona potliwosc i tyle...Moze poprostu sobie wkrecam i musze jeszcze poczekac ale chcialem sie tym podzielic, gdyz nie daje mi to spokoju...

czekam na odpowiedzi
dzieki

Zmieniony przez - pelons123 w dniu 2012-06-22 01:51:10

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94927 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438

po 2 tyg już powinieneś dobrze czuć działanie metki,po tyg mozesz liczyć na wage na plus.4 dni to za mało abyś coś mógł stwierdzić.że jesz kg mięsa to nie wiele znaczy wazny jest całkowity rozkład b/w/t bo bez węgli i tłuszczy też nie wiele zdziałasz

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

pelons123

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 293 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8458

lodzianin1
po 2 tyg już powinieneś dobrze czuć działanie metki,po tyg mozesz liczyć na wage na plus.4 dni to za mało abyś coś mógł stwierdzić.że jesz kg mięsa to nie wiele znaczy wazny jest całkowity rozkład b/w/t bo bez węgli i tłuszczy też nie wiele zdziałasz

Ok dzieki, a wiec poczekam jeszcze troche i zobacze jak to sie rozkreci...co do b/w/t jak bede mial wolna chwile to sie postaram dokladnie wyliczyc ile czego wychodzi...

Znasz jakis dobry kalkulator/tabele co do wartosci odzywczych?

A teraz rozpisze po prostu jeden dzien z moeje diety:

Rano po przebudzeniu na czczo:

- Szejk proteionowy 50g

1sze sniadanie - 100-150g platkow owsianych musli z rodzynkami i orzechami

2 sniadanie - 200g kury + warzywa ( salata. pomidor, cebula, ogorek, keczup + 1 kulka ciasta od pizzy ( robie takiego ala sandwicha sobie)

3 posilek ( przed treningiem) - 200g kury + 150g ryzu + warzywa na patelnie

4posilek ( po treningu) - ok 300g mieso mielone z indyka LOW FAT + czerwona fasola w sosie chilli + 50g kukurydzy

5posilek - 200g mielonki z indyka j/w ( poprostu kupuje paczke 500g i to co zostaje 4posilku zjadam jako 5posilek :D )

6posilek - 500g twarogu poltlustego z jogurtem naturalnym low fat

Tak oto mniej wiecej wyglada moj dzien jezeli chodzi o jedzenie do tego dochodzi 10g BCAA + 50g carbo po treningu silowym -> dalej lece cardio 30min po wale 50g bialka do tego wit. typu Omega3 olimp multivitaminy itp

A wiec jak widac calkiem sporo tego wychodzi czasami w zaleznosci posiadanego czasu i pracy jeden posilek moze odpasc ale staram sie aby tak to mniej wiecej wygladalo, no ale nie zawsze sie uda...

...

Nacjol255

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 3984 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 27522

Jak dla mnie dieta PRO jesli chodzi o ilosc bialka, ze 4kg/kg ci wychodzi, zmniejsz to do 2,5g/kg i doloz wegli/tluszczy ~500kcal ponad dzienne zapotrzebowanie i kombinuj, odejmuj/dodawaj w razie koniecznosci i manipuluj weglami/tluszczami. Jak bedzie szlo wiecej niz 1kg wagi/tydzien to znaczy ze tluszcz idzie tez. Na poczatku przyrosty 5kg/miesiac sa mozliwe, potem musisz uwazac i obserwowac siebie.

Jak to mowia: know your body

.

Edit: nie, 4g/kg moze nie, myslalem ze wazysz jakies 7 dych

. Ale ponad 3g/kg nie trza a tobie tyle wyjdzie

.

Edit 2: blad w posilku potreningowym, powinno byc mieso biale i ryz, z mala iloscia tluszczu. Od razu po treningu carbo plus bialko, po godzinie kura/indyk z ryzem. To mieso mielone jedz raz dziennie, a kure 2 razy, bo 3 razy to jak dasz to bedziesz rzygal tym po tygodniu. Zamiast tego jako jeden posilek mozesz zjesc jajka z twarogiem i chlebem ciemnym jakos dobrze przyrzadzone ze smakiek

.

Zamiast 500g twarogu na noc (co wg etykiety zawiera lacznie kolo 80g bialka, za duzo) daj 200g twarogu, 2-3 jajka (1-2 cale, 1-2 samo bialko) i troche oliwy (5-15g). Ogolnie twarog ma slaby profil aminokwasowy, ja jak jem twarog to zawsze daje tez jajka

.

Aha, i policz sobie tluszcze, bo nie wiem ale wydaje mi sie ze malo ci wychodzi, poza tym zadnych zdrowych tluszczy, tj. oliwa, olej lniany, zoltka jaj.

Jeszcze jedna sprawa, mianowicie ilosc wegli w 4 i 5 posilku a wlasciwie ich brak. Ja wole dac np po 100g ryzu (czy ile tam ci trzeba) w kazdym z 5 na 6 posilkow dam mniej wegli niz 3 posilki czy nawet 4 z wieksza iloscia wegli.

I jak ci zalezy na dobrym miechu a jestes endo to krec aeroby po silowym 2-3x w tyg po 20-30 min. Nie powinno cie zalac (najpierw pokombinuj z dieta przez 3-4 tyg zeby ustalic optymalna diete) i dopiero ewentualnie ruszaj z cyklem.

Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-06-23 00:26:58

...

pelons123

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 293 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8458

Dzieki Nacjol za konkretna odpowiedz:

Ad. Edit2 : myslalem ze mielonka z indyka piersi to mieso biale hmmm? wg tabelki 100g ryzu to ok 77g weglow, a cala puszka fasolki czerwonej ok 50g czyli nie tak wiele mniej a wchodzi mi lzej niz ryz ( troche sie przejadlem i dlatego tak kombinuje)

kure jak widac wyzej jadam 2x dziennie, staram sie tez toche mieszac z tymi miesami czasami zamiast indyka leci 200g lososia albo jakies low fatowe burgery z wolowiny...

Co do wegli staram sie aby nie bylo ich duzo duzo gdyz sylwetka moja jest zatluszczona a wiec staram sie w miare mozliwosci budowania masy aby nie zalewalo mnie przy tym " tluszczem " ktory juz jest

wiem ze nie ida te 2 rzeczy w parze jak masa + malo nie za duzo wegli, no ale staram sie jakos z tym kombinowac i oceniac cialo jak reaguje na to....

Co do twarogu na noc musze ci powiedziec juz sie przyzwyczailem do tego 500g heheh wchodzi na luzi, ze tak powiem nawet nie czuje abym cos jadl po nim hehee, jak machnalem ostatnio 250g sobie bo wiecej nie bylo to sie czulem jakbym wogole nie jadl

ale moze bez kitu za duzo wiec sprobuje zrobic tak jak mowisz, tylko nie wiem czy bedzie mi sie chcialo o godz 1 w nocy komibnowac z tymi jajami

A co do tluszczy to kazde smazenie, kazdy posilek jest sporzadzany na oliwie z oliwek a wiec moze sie myle ale wydawalo mi sie ze jest ok? Ewentualnie tj mowiles co do nocnego posilku moge sobie lyknac lyzeczke