kreatyna + gainer

budowa chemiczna, czyli forma.
wszystkie nowsze formy od mono mialy za zadanie ustabilizowac kreatyne i zmiejszyc potrzebe wiekszych dawek, ale w praktyce bywa roznie.

roznia sie tez czasteczka magna z magnezem, oro z kwasem orotowym itp

https://www.sfd.pl/Kreatyna__monohydrat_kreatyny_vs_różne_formy_kreatyny-t704503.html 

ale wydaje mi się ze wy mi to dużo prościej wytłumaczycie tak jak parę minut temu jak wybrać dobre białko.

http://potreningu.pl/artykuly/117/w-obronie-monohydratu-kreatyny
Tu masz najprościej jak się da

Jeszcze mam takie pytanie związane z tematem. Z kreatyn wybrałem ostatecznie https://sklep.sfd.pl/Trec_Creatine_100-opis568.html. Czy opakowanie 300g wystarczy mi na jeden cykl?

zalezy jak dlugi cykl ma byc
ale weż sobie kup 500g - lepiej zeby troche zostało niż brakło