trening gęstosciowy plus ... pomoc

Wiatm ...pytałem wczesniej o trening gęstosciowy i odpowiedz została mi udzielona ... natomiast teraz chciałbym sie dowiedziec czy do tego mogę dodac trening cardio ? przez 3 lata robie rózne eksperymenty na swoim organizmie. tylko czy to bedzie ze soba wspólgraćak by nie było gęstosciowy jest bardzo intensywnym trenin giem w połączenie z cardio czy nie bedzie zbyt duzych spadków na masie ... i jeszcze jedno czy moge dodac do tego odrzywke masową ... to nie idzie troche w parze taki trening i masówka ale to tylko po to aby zminimalizowac jakiekolwiek spaki masy a uwidocznic jak najbardziej mięsnie ... czy ktos sie na tym dobrze zna?

raczej nie proponowałbym gainerów czy innych tego typu odzywek w tej fazie, co do cardio- może sie okazać, ze intensywność ogólna będzie zbyt duża; jak to mówią "diabeł tkwi w szczegółach".
jedynie można próbować eksperymentować powoli je dodająć, tylko, że trening gęstościowy powinien trwać niezbyt długo więc nie wiem czy zdołasz "rozpędzić sie z tym cardio"

hm mowia ze do miesiaca czasu mozna robic ten trening a cardio to bede ciagnal dalej. a co by bylo jak bym dodal tego gainera ? jakie byly by skutki ? pewnie mizerne co

zależy ile go dodasz i kiedy- jednakże lepiej byłoby gdyby węgl. wolniejwchłanialne były w użyciu, w okresie okołotreningowym bcaa

hmm kurcze spojrzałem na pana ankiete i widze ... to co widze :D jest dobrze :D takiego zbudowanego ojca mógłbymmiec:D nie no swiruje , wracam do meritum sprawy .Troche mi sie pozmieniało. Była okazja i kupiłem proteiny egg olimpa ... dobre wchłanianie czytałem ... i teraz tak .Mam prośbe do pana. Ogólną widze na temat wykonywanych cwiczeń posiadam adekwatnie oczywiscie do posiadającego sprzętu .Chciałbym zeby mi pan jakos to rozpisał jak połączyc partie cwiczone 2 razy w tygodniu .Bo to bedzie 6 treningów w tygodniu ... nie bedzie łatwo dlatego poszłem po rozum do głowy i odstawie cardio bo sie zajada a to nie o to w tym chodzi . hm wiec jakby pan mógł mi to rozpisan inteligentnie które partie połaczyc ze sobą ... w sumie to wiem jak to zrobic ale nie przy tak intensywnym treningu . Oraz jakie przerwy zastosowac .. słyszałem ze drastycznie skrócic do 30 sekund i z tygodnia na tydzien skracac co 5 .Noi priorytet ta suplementacja bedzie na miejscu ? to białko posiada równiez aminokwasy i l-karnityne co uwazam za przydatną rzecz w takim treningu .Trochę susze panu głowe .. ale kto mi tu dobrze to zrobi jak nie osoba ktra ma doswiadczenie ... nie mowie ze tu takich nie ma wiecej , bo napewno sa .

kurcze szukam tak i szukam siedze u tu i nic nie moge wynalesc dobrego na temat treningu gęstosciowego ... ja p******e tyle baranow tu sie wypowiada co jeden to mądrzejszy ...Jeden mówi tak drógi tak kogo tu sie słuchac .Czytałem artykół jak ułozyc sobie sam plan treningowy ale jak mam to zrobic skoro główne wytyczne (ogólne ) sprzeczaja sie z tym treningiem .Tunie ma czasu na regeneracje .. nie wiem jak połączyc cwiczenia .. kurde nic nie wiem a 3 lata cwicze .. tak to jest. Wie pan co ? ja przez 3 lata robiłem mase to jest masakra przytyłem do momentu szczytowego 84 kg bez jakiejkolwiek diety , ale wyczyn jest w tym ze wazyłem 65 i to bez zadnych sterydów mi sie udało .JAk zmieniłem trening od lata to tak jakbym wybuchł całkiem inna bajka .. zaczełem robic serie łączone ograniczyłem niezdrową zywnosc . dorzuciłem worek do tego i jestem zadowolony dlatego wzieło mnie tak na tą gęstosc bo co z tego ze ponad 40 miałem na bicepsie jaknie był twardy ... zalezy mi na tym niech mi pan pomoze .załozyłem sobie zeszyt nawet dzisiaj mówia ze bedzie pomocny w osiągnięciu dalszych wyników .JA nie ma genów do tego sportów kasy za bardzo tez .Jedyne co mam to chęci niezmierne od początku zajawkii i fascynacje maxymalną tym sportem .Ale widze ze kurde nie liche błędy popełniałem przez 3 lata .