co jesc przed treningiem?

Polecam ten post- utaj masz wszystko co potrzeba-włącznie z gotowym treningiem

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

dzieki wielkie za cala kompendie wiedzy! teraz wiem o wiele wiecej po czytaniu tego forum! jest super!
i przyznaje Ci mojego pierwszego sog'a

Mówisz i masz-to SFd, to Michail

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

jeszcze jedno pytanko - czy na jednej stacji robie od razu 3 serie, czy na stacji nr 1 robie jedna serie, potem na stacji nr 2 robie jedna serie, itd i potem znow zaczynam na stacji nr 1 robie druga serie itd, i potem znow od poczatku po trzeciej serii??

i drugie pytanko - czy robiac ten trening przez 6 tygodni - polecasz zwiekszac ilosc powtorzen w ramach kazdej stacji? czy zwiekszac powoli obiazenie?

OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy nimi

Ilość powtórzeń stała:

Polecam średnio ilość powt:
klatka-12
grzbiet-góra-12
grzbiet-dół-12-15
naramienne(barki)-12
bicepsy-12
tricepsy-12
uda-15
łydki-15
brzuch-15

Progresją jest dodawania ilośći obwodów:

1-2 tydź-2 obwody
3-4 tydź- 3 obwody
5-6 tydź- 4 obwody

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

dzieki wielkie!!!!

Trening poranny bez jedzenia to porażka organizm nie będzie korzystał z tłuszczu to mit .

lukaszek19831

Trening poranny bez jedzenia to porażka organizm nie będzie korzystał z tłuszczu to mit .

i po to odswiezyles temat po 14latach?