Nasze klaty

pro satan jak zrobiłes taką klatkę? rozpisz no mi tutaj :D

Dobra też coś wrzuce po 14 miesiącach treningu

Prosze

Witka. Dzięki za dobre słowa w postach na poprzedniej stronie.

TheSniper nie mam konkretnej recepty na polepszenie klatki. Zauważyłem, że lepiej wchodzi i wyraźniej się tnie, gdy przeplatam ćwiczenia siłowe np wyciskanie z rozciągającymi np przenoszeniem sztangielki zza głowy.
Najlepsze efekty na dół klatki dały mi pompki na poręczach lub izolowane dociski na maszynie ćwiczone przy tricepsach.

Spróbuj tak jak ja: górę i całościowo przy treningu klatki, dół tylko przy tricepsach w osobny dzień.

Co do zwolenników masy, to jadę cały czas w górę, już jakoś ponad 5kg przybyło od ostatniej fotki i na tym nie poprzestaję.

Pozdrowienia;)

podobno na żywo wygląda lepiej

dymaj środek

ciężko wypełnić, przyczepów nie przesune

To może i ja coś dam od siebie . Nie śmiać się

brzusio pimpusio


podobna sylwetka do mojej ale pewnie wiecej kg