jak to rozlozyc - zestaw odzywek

witam

przez ostatnie 2 miesiace kupilem sobie pare odzywek i zamierzam wystartowac na powaznie z cyklem od wrzesnia. na silke chodze od roku (wczesniej przerwa 2 lata, wczesniej kilka lat) 3-4 razy w tygodniu i postanowilem troche sie dopalic.

mam 186 cm
waze 88 kg
biceps 38cm
klatka 110cm

oto zestaw suplementow jaki sobie sprawilem. od razu mowie ze chcialbym z tego zrobic przynajmniej 2 cykle, jeden po drugim badz tez z okolo miesieczna przerwa

bialko: gold standard 100% WHEY - 2,2kg
NO XPLODE - 1,025 kg
CYTOCELL -0,673 kg
BCAA XTRAA + lglutamine (activlab) - 500g
aakg mega hardcore - 240 kapsulek
fa napalm xtreme - 1000g
active carbomax energy power - 4kg
universal shock therapy + storm

zdaje sobie sprawe ze jest za malo bialka na 2 cykle ale to moge dokupic. plus prosze o sugestie czego jeszcze brakuje.

no i jak byscie to rozlozyli zeby osiagnac maksymalne rezultaty w 2 cyklach

ile białka brakuje to zalezne jest od diety
do tych supli proponuje kupic puszke 900g zwyklego mono np vitalmaxa i rozlozyc to tak

I cykl
5g mono rano
no xplode przed treningiem
cytocell po treningu
carbo po treningu

w dnt tylko 5g rano

II cykl
5g mono rano
shock przed treningiem
storm po treningu
carbo po treningu

w dnt 5g mono

III cykl
5g mono rano
napalm + aakg przed treningiem
5g mono po treningu

dnt 5g mono rano

jesli chodzi o bcaa to juz sobie dopasuj do któregos cyklu i dawaj 20g prochu przed i po treningu

jak widać wyszły 3 cykle z w/w supli

po kazdym cyklu rób przerwe od kreatyny minimum tyle ile trwał cykl



Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-07-24 17:07:43

bialka nie za duzo.. a za malo dostarczasz z jedzenia... wiec badz raczej swiadomy dobra micha(dieta) = podstawa

no xplode porcja przed treningiem
cytocell porcja po
bcaa przed i po treningu
aakg moze jakis kaps do napalmu jak ten nie da rady.. nie wiem jak proch mam aktualnei shoty napalmu i powiem szczerze...dolewam do Pure power 100% i nie widze za wielkiej roznicy czy z shotem czy bez... to odnosnie beta alaniny ,ktora ponoc jest w wiekszej ilosci w tym plynie

shock bym o\zostawil na nastepny cykl .. co za duzo to neizdrowo.. ;D

a carbo jak dla mnei nei potrzebne.. ale ponoc dobrze zaraz po treningu 50g (np) walnac.. :P

Dodał bym jeszcze suplement vitaminowy (np.Now Special Two) oraz 500g mono (starczy na 2 cykle) plus 1 opakowke BCAA. zamiast np. napalma (jak nie to zostaw napalma na 3 cykl) i zrób tak:
1 cykl:
DT;
rano vitaminy, 5g. mono (tak samo w DNT)
przed treningiem: noxplode 1 miarka, 10g. BCAA I GLUTA,
PO TRENINGU: CYTOCEL, 40-45 G. CARBO, 10G. BCAA I GLUTY.
białko wedle braków w diecie (np. rano, po treniongu 15 minut, noc)

Potem przerwa 6 tygodni od przed treningówek i mono - wtedy dawaj AAKG przed treningiem i carbo po oraz vit. rano (jak mas kase to BCAA i białko cały czas)

2 cykl:
DT;
rano vitaminy, 5g. mono (tak samo w DNT)
przed treningiem: shock 1 miarka, 10g. BCAA I GLUTA,
PO TRENINGU: storm, 40-45 G. CARBO, 10G. BCAA I GLUTY.
białko wedle braków w diecie (np. rano, po treniongu 15 minut, noc)

Możesz w obu cyklach dowalić po 3 g. kretki na noc, ja osobiście fajniej wtedy czuje mono.

Będzie grubo -pozdro!

mam jeszcze pytanie. czy samo bcaa wystarczy? czy dokupic lepiej osobno lglutamine np. Olimpa?i brac ja po treningu?
od nastepnego tyg. startuje i na 1 cykl biore:

8 rano: 5g mono
11:00 porcja bialka

przed treningiem (ok.18)
NO XPLODE
BCAA 10 gram

po treningu:
BCAA -10 gram
Cytocell
Carbo 45 g

okolo 21 porcja bialka
oraz 5 g kreatyny przed snem (okolo 23)

oczywiscie do tego bede staral trzymac sie diete (ok. 3000-3500 kalorii), jedzac 6 posilkow dziennie. zadnych glupot, gazowanych napojow ma sie rozumiec.

bcaa styknie

olej glutamine
https://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_;_-t462758.html 

Tak glutamine można sobie darować, zamiast tego kup vitaminy lub dowal na dobre stejki