Bartwal/DZIENNIK/Pragnę Mooocy!

Oczywiscie! Muszę ;] ale chyba będę częściej trenował, co drugi dzien ;]

Jakieś 6 miechów temu, w szkole na wf spróbowałem sobie "dla jaj" ile uda mi się wyciągnąć w tym ćwiczeniu-2.Wyciskanie nogami:



Myślałem, że jestem dobry jak moge zrobić 5x100kg, ale jak zobaczyłem ww film, to szczęka mi opadła xD

Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-07-15 22:06:53

Boksero:

ten obczaiłem i pare rad ode mnie
1. nagrywaj krótkie filmiki;D POSTARAM SIĘ, myślałem że tak będzie też dobrze ;]
2. miałes nie leżeć a stać zeby krążenie poprawić OK, na 100% tak zrobię
3. co ten kolega cały czas sztangę trzyma?
rozumiem że bardzo sie o Ciebie boi i nie chce Cie stracić ale niech Ci sztangi nie trzyma podczas ćwiczenia:D
(aaaa już widze, on ci pcha sztange na mostek, heh:) ) Tak, pomaga mi dobrze ją ustawić ;]

i widze że fajna nutka jest w mojej playliscie-nr3

Can't touch this!
i co wy tam po angielsku nawijacie:D A tak o sb gadamy xD

przy 3 serii najlepiej Ci mostek wyszedł, moim zdaniem dobrze wygladał:) chcę jeszcze większy zrobić, bo jak na razie nie jestem wcale zdowolnoy z niego, myslalem, ze lepiej bedzie wygladal ;p

co do siadów

to moim zdaniem za daleko odchodzisz
3-4 kroczki małe w tył i dajesz:) a ile ja odchodze? niecaly metr ;]

oddychasz ty coś przy nich? :D? oddycham ;] kiedy wdech/wydech? bo tu się gubie.
fajnie że głęboko ale chyba(Autopsy powie) robi Ci sie wink, tj. "zakręcasz" tyłek na samym dole:) jak jestem tak nisko, to mi się plecy robią krzywe ;/ na filmie zobaczylem ;/

ogólnie bardzo fajnie że wszystko nagrywasz i starasz sie:) bedzie dobrze musze zaczac jeszcze jesc lepiej, bo z dieta kiepsko idzie ;/ niesystematycznie ;/


ps. kolega nie ćwiczy nic? cwiczy hehe to samo co ja, ale na mniejszych ciezarach ;]

jak schodzisz na dół to bierzesz wdech, jak wstajesz robisz wydech/ drzesz jape

wydawało mi się ze dużo dalej odchodzisz

postaraj sie z dietą;)


kolega lżejszy od Ciebie?

Odchodzę koło metra, może troszkę więcej - ale sam widzisz, że tam nie ma miejsca.

Kolega 60kg-180cm, ja 77kg i 188cm.

Dzisiejszy trening:

1. Przysiady 5s5p-30kg (na luzie, przerwy niecałe 1,5 min)
















2. WL 5s5p-30kg (easy, staram się poprawić mostek i oddychanie, oraz pracę łokci w tym ćwiczeniu)
















3. Wiosłowanie hantlem 3s5p-15kg (easy, chyba już lepiej prowadzę rękę-bliżej ciała)










4. Podciąganie (bez obciążenia) 14podchwyt-12podchwyt-10podchwyt (dążę do wyniku 20-20-20 ;p)










5. Pompki (bez obciążenia) 15p-15p-15p (nie było mocy, a szkoda, chciałem zrobić więcej)










6. Wyciskanie żołnierskie 3s10p-15kg (w ostatniej serii 4p, technika do dupy ;/, sami zobaczycie ;/ ale znaleźliśmy miejsce żeby robić to stojąc i od poniedziałku tam robimy. poczułem różnice robiąc na stojąco, o wiele łatwiej prowadzić łokcie ;] )










7. Dzień dobry 3s10p-20kg (easy, bez problemu, ale chyba coś źle plecy szły ;/)










8. Ab wheel: 10powtórzeń-5powtórzeń-dałem sobie spokój, bo nie czuje że coś w brzuch idzie ;/

elo

tez dzisiaj robilem tego ab, i nic nie czuje

przyh dzien dobry 1 filmik wydaje mi się że nie zachowałes prostych pleców i dół sie zaokrąglił


i moim zdaniem kolega powinien dać Ci robić wszystko samemu, dobra asekuracja asekuracją ale on Ci prawie zawsze sztange trzyma co moze przeszkadzać, przy klacie sam musisz się tego ruchu wyuczyć, specjalnie z obciążenia zszedłeś żeby mieć spory zapas i o tym myśleć

ps. nie wygladacie na tyle kg i cm różnicy

Dzień dobry pierwsze: plecy na samym końcu mi się lekko zaokrąglają, tak to chyba złudzenie optyczne, przez te światło z tyłu.

Ab wheel-dziwne ;/ 20zl poszło się je*ać???

To w poniedziałek sam będę robił. Zobaczymy co z tego wyjdzie.

Heh ciężkie kości? Tych cm nie widać, ale kumpel sam mówi, że się przy mnie niski czuje ;p (może mam 186, nie wiem), a co do kg, to z obliczeń obwodów wyszło nam, że ja mam jakieś 10,5%bf a on 3,5% xD Chciałbym zejść poniżej 8% ;]

A co sądzisz o reszcie ćwiczeń i progresji 5kg w przysiadach i WL?

Wiesz może czemu mi awatar nie działa?

Może za duży obrazek dałeś?

Mój obrazek to:
1024x768
188kb

No, a w nawiasie masz podany maksymalny rozmiar i wage. ;P