...
Napisał(a)
obciążenie 0,5 kg nie daje kompletnie nic... przejrzyj posty o treningu i diecie. Jeśli nie masz obciążenia i nie chodzisz na siłownię, spóbuj cwiczyc z obciążeniem własnego ciała - pompki rozmaite rodzaje, przysiady, na jednej nodze siady, jest tego masa, przy problemie z łapami polecam pompki - zwykłe i wąskie.
...
Napisał(a)
ćwiczyłam z ciężarkami 2 kg, ale dowiedziałam się, że jeśli te partie ciała chce wyszczuplić, to powinnam zwiększyć liczbę powtórzeń i zniwelować ciężar. Faktycznie - widzę, że to daje efekt. Robię źle?
Wcześniej nawet podciągałam się na drążku - generalnie mam sporo mięśni na rękach i jestem silna, ale to niestety zakrywa tłuszczyk; dlatego chcę go spalić! Nie dowalić jeszcze mięśnia...
Zmieniony przez - piloszka w dniu 2011-06-08 18:17:27
Wcześniej nawet podciągałam się na drążku - generalnie mam sporo mięśni na rękach i jestem silna, ale to niestety zakrywa tłuszczyk; dlatego chcę go spalić! Nie dowalić jeszcze mięśnia...
Zmieniony przez - piloszka w dniu 2011-06-08 18:17:27
...
Napisał(a)
2kg też o kant d. potłuc... Poczytaj o diecie,to podstawa, od treningu nic ci nie urośnie, żeby to nastąpiło trzeba się baaardzo namęczyc. podciąganie świetna rzecz, nie słuchaj osób, które radzą cwiczyc dużo powtórzeń z gównianym obciążeniem, strata czasu.
...
Napisał(a)
dobra, to teraz jeszcze powiedz mi czy mogę wobec tego ćwiczyć codziennie?
(tzn oprócz soboty i niedzieli)
(tzn oprócz soboty i niedzieli)
...
Napisał(a)
Mój pomysł na to : Pójść do apteki spytaj się o tabletki na redukcje tłuszczu firmy ( najlepiej Olimp) ^^
...
Napisał(a)
Samixe, nie wierzę, że piszesz takie bzdury na sportowym forum...
To, czy będziesz trenowac codziennie zalezy od konkretnego planu,celu itd. Najpierw przeczytaj posty w działach Odżywianie i Trening, a potem najlepiej wypełnij ankietę i założ dziennik w dziale Ladies, tam ktoś zajmie się Tobą porządnie i pomoże Ci wszystko poukładac.
To, czy będziesz trenowac codziennie zalezy od konkretnego planu,celu itd. Najpierw przeczytaj posty w działach Odżywianie i Trening, a potem najlepiej wypełnij ankietę i założ dziennik w dziale Ladies, tam ktoś zajmie się Tobą porządnie i pomoże Ci wszystko poukładac.
...
Napisał(a)
no wlasnie czytam wasze forum, czytam ksiazki, poradniki i mimo to takie pytania sie rodza, gdyz odpowiedzi konkretnej nie znadjuje. Poki co dowiedzialam sie, zeby zmienic kolejnosc i najpierw robic aeroby a potem cwiczyc z hantelkami, no i zeby jednak zwiekszyc obciazenie. Jesli chodzi o moj plan treningowy na rece, to wykonuje codziennie taki sam zestaw (obejmuje wszystkie grupy miesniowe: biceps, triceps, naramienne etc. - to nie jest trening dzielony). Cel --> spalic tłuszcz z rąk, bez wzrostu mięśni - zdecydowanie mi ich starczy. Czy wobec tego ktoś mi doradzi, czy mogę ćwiczyć codziennie?
A co do spalacza, to akurat zastanawiam się nad tym :P Brałam swego czasu TSE i był całkiem niezły, a przede wszystkim miałam więcej siły na aeroby ;)
A co do spalacza, to akurat zastanawiam się nad tym :P Brałam swego czasu TSE i był całkiem niezły, a przede wszystkim miałam więcej siły na aeroby ;)
...
Napisał(a)
aero przed siłowym to zdecydowanie zły pomysł. w dziale odchudzanie jest temat Obliques z najczęściej zadawanymi pytaniami, przeczytaj go uważnie.
Polecane artykuły