posiłek pomiedzy trenigami

Witam wszystkich a wiec mam taki problem gdyż 2 razy w tyg mam tak ze mam 2 treningi jeden zaczyna się na 17 kickboxing trwa do 18 30 następny o 19 00 i trwa do 21 bjj i mam 30 min wolnego pomiędzy treningami i mam pytanie co mogę zjeść pomiędzy tymi treningami żeby było lekkie i pożywne aby uzupełniło to co ma uzupełnić! po drugim treningu spożywam bcaa i je banany chwilkę po tym wartościowy posiłek i zaraz jeszcze ser biały bo muszę to jakoś wszystko upchać dziękuje ze dobre odpowiedzi :)
oczywiscie za pomoc song :)

Wypiłbym porcje gainera miedzy treningami natomiast po solidny posiłek ww bioałkowy

aha a a coś zamiast odżywki jest wgl coś takiego?? a ty jak bys jadł posiłek po treningowy jeżeli kończysz trening po 21 potem 30min jazdy autobusem do domu no i muszę zjeść jeszcze ser biały a muszę kłaść sie wcześnie spać bo rano wstaje bardzo wcześnie ??

zodi3 natyczmiast w domu zjadłbym ziemnaki z chudym miesem bez sera juz a po treningu wypiłbym porcje BCAA

Dzieki suchaj mam jeszcze jedna pytania a rodzynki wafle ryzowe moga byc pomiedzy tymi trenigami czy cos innego ??

lepiej już banan

Dzieki za wszystko :) mam tylko jedno ostatnie pytanie co powiesz o tym gainer nadaje sie zeby pic go własnie pomiedzy trenigami i czy wgl on jest dobry ??


http://allegro.pl/activlab-mass-up-7-kg-gainer-kreatyna-tauryna-i1472578192.html 

Poleciłbym Ci bardziej Ci gaineratora na przykład

a czym sie to sie rozni gainer od gaineratora ??

Gainerator to nazwa odżywki to także gainer

a jeżeli mam bcaa które spożywam po treningu odrazu to tez lepiej gainerator wziasc czy może być gainer bo jest fajna cena ??