Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
31
siemka jestem nowy na forum mam pytanie wróciłem do treningów po 1.5 roku przerwy wcześniej nie robiłem żadnej diety teraz wziołem się za dietę jem tak
1-płatki owsiane z mlekiem
2-koktajl białkowy
3-pierś z ryżem i warzywami
4-makaron z serkiem wiejskim lub ryż z bananem i jogurtem 0% na zmianę
5-4 jajka 3 kromki chleba razowego fitness
czy z taka dietą zbuduję masse mięśniowa bo jak na razie to chyba chudnę
warze 96kg ale nie mam brzucha hehe
Szacuny
1
Napisanych postów
469
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9370
nie musisz miec wagi zeby wiedziec ile czego sie jee.torebka ryzu =100gra kupujesz piers masz na paragonie ile jej masz i dzielisz np 1kg na 6 wychodzi Ci kolo 160gr.wiem jak jest