pomoc-podciąganie ...

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 858

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

fiechu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 243 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2054

Witam ...cwiczenie to podciaganie sie do karku nadchwytem szeroko z nogami trzymanymi przez kolege ...serie wykonuje na maxa nie mam okreslonych powtorzen ...moje pytanie brzmi ile powinno byc tych serii z maxsymalną liczbą powtorzen ...4 czy wiecej ..kiedys kolega mi mowil ze trzeba nawet 10 serii co o tym myslicie ...daje sogi ....

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2362 Napisanych postów 30609 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270708

a jakie efekty? Sam ile jesteś w stanie powtórzeń zrobić?

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

puzonik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 467 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17812

Myślę że 4 serie po 10 - 12 powtórzeń będzie ok staraj się żeby kolega jak najmniej pomagał Ci w podnoszeniu

...

szOrtt

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 342 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4443

jesli robisz mase to nawet powiem tak jedna seria na rozgrzanie i 3 ciezkie serie jezeli to mozliwe to unikaj pomocy partnera zrob ile jestes w stanie bez niego a dopiero gdy nie dasz rady zrobic pelnego ruhu niech ktos pomoze i w dol opuszczaj sie bez pomocy kogos i w miare powoli sie opuszczaj kontroluj to po prostu

...