pomóżcie dobrać diete

Witam proszę o pomoc,mam taki brzuch od kilku miesięcy wyglądam jak była w ciąży nawet się pytają który to miesiąc! Brzuch nie jest miekki tylko twardy zaczęłam robić brzuszki efekt widać ale nie na brzuchu tylko wyżej,poza tym widać na zdjęciu że nad brzuchem są jak by dziury,jeżdżę codziennie na rowerze stacjonarnym,jem ciemne pieczywo,piję wodę a brzuch cały czas jest taki sam ;/ Proszę pomóżcie mi jakoś bo ja niedługo w depresję popadnę ;/

Witaj...
po pierwsze nie spalisz brzucha robiąc brzuszki w ten sposób możesz wyrobić sobie tylko mięśnie (które zakryte są tkanką tłuszczową)
Rowerek stacjonarny super sprawa do tego możesz jeszcze dorzucić bieganie dla lepszego efektu..

Jednak za cały efekt jaki się osiągnie jest odpowiedzialna dieta..Nie chodzi tutaj żeby mało jeść, lecz żeby jeść z zdrowo i dostarczać do organizmu tyle składników ile potrzebuje... A uwierz mi że efekty będą widoczne i to w krótkim czasie

Zmieniony przez - Janek5050 w dniu 2013-05-07 12:31:32

Zmieniony przez - Janek5050 w dniu 2013-05-07 12:32:12

Przygotowałem specjalny poradnik: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac - zapoznaj się z podstawami, ułóż przykłądowe menu, wrzuć do działu w formie zrzutu z PT i się odniesiemy

ok zerknę w adres jak wieczorem,a co do biegania to odpada bo na to czasu nie mam ;/ myślałam aby spojrzeć na tabele z niskim glukozem

nie musisz biegać, ale ruszac się warto. To jest forum sportowe i dieta nieodłącznie kojarzona jest tutaj z ruchem.

ale ktos wyżej o bieganiu pisał ;)

pisał też o tym, że brzuszki wyrabiają mięśnie...sugeruję nie słuchać każdej rady, a ufać raczej pogrubionym/kolorowym nickom.

hm a co sugerujesz ze brzuszki zrobisz i co może tłuszcz spalisz? haha

brzuszki np lordozę mogą pogłębić i "Wypchnąć" brzuch do przodu ot tyle mogą.

jeszcze zależy jak się je wykonuje..

brzuszki są jedne, nie każdy zna jednak nomenklaturę ćwiczeń.