plan treningowy na mase

We wtorek robie biceps triceps
w czwartek barki kaptury
a w sobote klata plecy
CO sądzicie o tym układzie?
Jak mozna to zapodajcie jakies jeszcze dobre cwiczenia na biceps
robie modlitewnik hantle i podciąganie an drążku

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 74

Wzrost: 181

Cel treningowy: masa mięśniowa

Staż treningowy na słowni: 1 rok

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

We wtorek robie biceps triceps
w czwartek barki kaptury
a w sobote klata plecy
CO sądzicie o tym układzie?

to ze nie ma tam najwazniejszej polowy ciala.... gdzie sa uda?
nie ma, nie wybieraj sie nawet na silownie, bo twoje szanse ze 100% zeby cos zdzialac automatycznie maleja do 50%... wiec po co marnowac czas.