plan masowy z dwoch dni do ocenki

Chciałbym zebyscie ocenili moj plan masowy z dwoch dni treningowych, jak cos to skorygujcie, doradzcie. Wzrost 170cm, waga 62kg, staz: kilka miesiecy.
Wtorek: Plecy, biceps i przedramie
:Plecy:
-podciąganie sztangielek do boku w leżeniu na ławce skośnej 4 serie po 12,10,8,6 powtórzeń
-przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha w siadzie poziomym(pochwyt) 4 serie po 12,10,8,8 powtorzen
-ściąganie z góry drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem(nachwyt) 4 serie po 12,10,8,8 powtórzeń
:Biceps:
-unoszenie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4 serie po 12,10,8,6 powtórzeń
-unoszenie ramion ze sztangielkami stojąc z suplinacją nadgarstka 3 serie po 12,10,8 powtórzeń
-unoszenie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej siedząc(chwyt młotkowy) 3 serie po 10 powtórzeń
:Przedramie:
-uginanie nadgarstków ze sztangą w siadzie podchwytem 3 serie po 16 powtórzeń
-uginanie nadgarstków ze sztangą w siadzie nadchwytem 3 serie po 16 powtórzeń
Piątek: Nogi, barki i łydki
:Nogi:
-syzyfki 4 serie po 12,10,10,8 powtórzeń
-prostowanie nóg na maszynie 4 serie po 12,10,8,6 powtórzeń
-uginanie nóg stojąc 4 serie po 10 powtórzeń
:Barki:
-wyciskanie sztangi z klatki piersiowej na ławce skośnej siedząc 4 serie po 12,10,8,6 powtórzeń
-unoszenie ramion ze sztngielkami bokiem w górę siedząc 3 serie po 10 powtórzeń
-unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę leżąc przodem na ławce skośnej 3 serie po 10 powtórzeń
:Łydki:
-wspięcia na palce siedząc 4 serie po 16 powtórzeń