Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
36 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
32
Witam
Dałem sobie noworoczne postanowienie, że zrzuce zbedne kilogramy. Mam 27 lat 181 cm i na poczatku stycznia mialem 99,6 kg. Dzisiaj na wadze bylo 96,2.
jem duzo jogurtów naturalnych,musli, warzyw, ryb, owoców, ograniczyłem słodycze zamiast coli pije wode, herbata tylko zielona staram sie też ograniczyc potrawy smażone. No i stram sie jeść piec razy w tygodniu.
Moj trening wyglada nastepująco
Niedziela
20 minut bieżni
klatka;4 cwiczenia 5 seri po 10 powtorzen
cwiczenia na brzuch
20 minut bieżni
poniedziałek:
bieżnia
biceps i triceps po 3 cwiczenia
brzuch
bieznia
wtorek:
bieżnia
plecy
brzuch
bieznia:
środa
bieznia
ramiona
brzuch
bieznia
czwartek
bieznia
nogi
brzuch
bieznia
piatek
bieznia, rowerki itp no i brzuch
sobota odpoczynek
cwicze tak zawsze okolo 2godzin jak myslicie dobry jest to sposob??
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
36 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
32
trenuje bardzo puzno trening koncze czasem o 23 czy posilek po trenigu jest bardzo wazny?? jak tam czy puszka tunczyka wstarczy czy moze cos innego jesc??